Sådan undgår du forkølelse om foråret

Når du især ikke ønsker at blive syg, er det i foråret! Det er dog i lavsæsonen, at den menneskelige krop er mere modtagelig for alle slags vira. Omskifteligt vejr og svækket immunitet er de vigtigste faktorer, der fører til forkølelse. Læs vores materiale om, hvad du skal gøre for at undgå at blive syg i det længe ventede forår.

Kampen mod forårsforkølelse skal føres på to fronter. Først skal du styrke dit immunforsvar. For det andet, bekæmp vitaminmangel. Der er mange værktøjer, der vil hjælpe dig med dette.

For immunitet

Hvis du ofte er syg, oplever kronisk træthed og lider af hovedpine, så er det sikre tegn på et svækket immunforsvar. Du kan begynde at tage immunmodulatorer, men i dette tilfælde kan du ikke undvære at konsultere en læge. Der er dog mange måder at gøre dette på uden hjælp af kemikalier.

Drik mere væske

Væsken skyller vira og bakterier væk fra slimhinden. Derudover fjernes affaldsprodukter fra vira og bakterier fra kroppen med væske.

Drik juice

Et kursus med forårsjuiceterapi vil have en gavnlig effekt på immunsystemet: i tre uger skal du drikke friskpresset rød juice (roejuice, gulerodsjuice, kirsebær, brombær, jordbær, vindrue, granatæble, tranebær). I den første uge skal du tage et halvt glas juice 3 gange om dagen, i den anden - 2 gange om dagen, i den tredje - 1 gang mellem måltiderne. Efter 10 dage kan kurset gentages.

Spis immunforstærkende fødevarer

Disse omfatter nødder og tørrede frugter; kefir, yoghurt; honning; bælgfrugter; løg og hvidløg; surkål; ingefær. Hybente, ingefærdrik, frosne bærfrugtdrik, infusion af perikon, timian, ribs og birkeblade har positive egenskaber til at øge immuniteten om foråret.

Mestre selvmassage

Sådanne procedurer, der udføres regelmæssigt og korrekt, giver gode resultater. Ved at påvirke de biologisk aktive punkter på hænder og fødder aktiverer du kroppens forsvar. Køb en massagemåtte til badeværelset. Øv dig i et par minutter, mens du børster tænder.

Få nok søvn

Regelmæssig mangel på søvn påvirker kroppens immunforsvar på samme måde som fysisk stress. Immunsystemet går i overdrev og producerer et overskud af hvide blodlegemer. Denne hyperaktivitet er en konsekvens af hyppige søvnløse nætter.

Besøg et badehus eller sauna

Folk, der regelmæssigt besøger saunaen, er mindre tilbøjelige til at lide af hovedpine, rhinitis og pharyngitis, og de er praktisk talt ikke generet af en løbende næse. Det er ganske naturligt, for intet træner kroppen bedre end at veksle mellem høje og lave temperaturer. På grund af en skarp ændring i temperaturen forekommer intens stimulering af nerve- og kardiovaskulære systemer. Og brugen af ​​specielle æteriske olier i saunaen hjælper med at mætte kroppen med nyttige stoffer.

Vi behandler vitaminmangel

Korrekt ernæring er den bedste måde at forsyne kroppen med vitaminer på. At finde vitaminer i naturlige produkter om foråret er ret svært, men stadig muligt. Først og fremmest skal du være opmærksom på spiret hvedekorn. Spis det 3 spsk. på en dag. Læs, hvordan du spirer korn korrekt her.

Brug krydderier. Eventuelle krydderier er en kilde til vitaminer: tilsæt en knivspids af dem til maden tre gange om dagen. Desuden er det bedre at tilføje krydderier til den færdige skål - under varmebehandlingen falder de gavnlige egenskaber. Gurkemeje er ideel til morgenmad, da det også har en koleretisk effekt; til frokost, ingefær eller kardemomme forbedrer de hjerneaktiviteten; til aftensmad lindrer mynte og citronmelisse. Derudover provokerer krydderier produktionen af ​​endorfin - hormonet af godt humør!

Du kan tilberede en blanding af tørrede abrikoser, tranebær, valnødder, citron og rosiner. Ovenstående produkter skal knuses og blandes i lige store dele. Fold derefter denne m