Hvad er kosttilskud før træning?

Når det kommer til pre-workouts, kan en nybegynder blive forvirret af komponenter som anabolske eller psykostimulerende komponenter. For at undgå forkerte konklusioner er det værd at sætte dig ind i sammensætningen og formålet med pre-workout kosttilskud lidt mere detaljeret. Pre-workout komplekser er en særlig kategori af sportsernæring, som inkluderer blandinger samt en liste over koncentrater, såsom vitaminer, adaptogener, mineraler, anabolske, genoprettende og psykostimulerende stoffer.

Det lyder noget skræmmende, men at tage pre-workout kosttilskud er sikkert for kroppen, hvis en person ikke har alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system eller allergiske reaktioner. Producenter af pre-workout-komplekser afstår fra at bruge forbudte stoffer i deres produkter, hvilket efterfølgende kan påvirke menneskers sundhed negativt. Desuden gennemgår al sportsernæring obligatorisk sanitær kontrol under produktionen samt en certificeringsprocedure i Den Russiske Føderation for efterfølgende salg.

For at forstå præcis, hvad pre-workout komplekser er, bør du forstå så detaljeret som muligt, hvad de indeholder:

1. vitaminer;
2. organiske forbindelser, der er nødvendige for at opretholde kroppens vitale funktioner;
3. mineraler;
4. særlige ernæringskomponenter, der sikrer udviklingen af ​​kroppen og dens normale funktion;

1. adaptogener er en særlig klasse af planteanabolske steroider, der har en let anabolsk effekt. Disse stoffer øger kroppens ydeevne, stimulerer centralnervesystemet og øger kroppens modstand mod skadelige påvirkninger. Hvis vi sammenligner disse stoffer med syntetiske, skal vi bemærke, at adaptogener er ikke-toksiske, har ingen kontraindikationer for brug og som regel tolereres godt af kroppen. Adaptogener omfatter planter som kinesisk Schisandra, Eleutherococcus, Leuzea, radiola-ekstrakt osv. Tilsætningsstoffer, der hjælper med at reducere smerte, omfatter beta-alanin. Takket være brugen af ​​dette tilskud reduceres muskelsmerter og kroppens genopretningsproces efter skader accelereres;
2. anabolske og genoprettende stoffer – pre-workout komplekser indeholder visse aminosyrer, der fremmer muskelvækst, som er en integreret del af fysisk aktivitet. Udover aminosyrer bør kreatin også betragtes som et anabolsk stof;
3. psykostimulanter - dette inkluderer koffein såvel som dets derivater, taurin, arginin og andre aminosyrer, på grund af hvilke centralnervesystemet stimuleres. Nogle pre-workout-komplekser indeholder også nootropika, der hjælper med at aktivere blodcirkulationen i hjernen, hvilket øger atletens koncentration.