Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện là gì?

Khi nói đến việc tập luyện trước, người mới bắt đầu có thể bị nhầm lẫn bởi các thành phần như thành phần đồng hóa hoặc kích thích tâm thần. Để tránh những kết luận sai lầm, bạn nên tự làm quen với thành phần và mục đích của các chất bổ sung trước khi tập luyện một cách chi tiết hơn một chút. Phức hợp trước tập luyện là một loại dinh dưỡng thể thao đặc biệt, bao gồm hỗn hợp, cũng như danh sách các chất cô đặc, chẳng hạn như vitamin, chất thích nghi, khoáng chất, chất đồng hóa, chất phục hồi và chất kích thích tâm thần.

Nghe có vẻ hơi đáng sợ nhưng việc bổ sung trước khi tập luyện sẽ an toàn cho cơ thể nếu người đó không mắc các bệnh nghiêm trọng về hệ tim mạch hoặc dị ứng. Các nhà sản xuất phức hợp trước khi tập luyện không sử dụng các chất bị cấm trong sản phẩm của họ, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Hơn nữa, tất cả các sản phẩm dinh dưỡng thể thao đều phải trải qua quá trình kiểm soát vệ sinh bắt buộc trong quá trình sản xuất cũng như quy trình chứng nhận tại Liên bang Nga để được bán ra sau đó.

Để hiểu chính xác phức hợp trước tập luyện là gì, bạn nên hiểu càng chi tiết càng tốt những gì chúng chứa:

1. vitamin;
2. các hợp chất hữu cơ cần thiết để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể;
3. khoáng sản;
4. các thành phần dinh dưỡng đặc biệt đảm bảo sự phát triển của cơ thể và hoạt động bình thường của nó;

1. Adaptogens là một loại steroid đồng hóa thực vật đặc biệt có tác dụng đồng hóa nhẹ. Những chất này làm tăng hiệu suất hoạt động của cơ thể, kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng sức đề kháng của cơ thể trước những ảnh hưởng có hại. Nếu so sánh các chất này với các chất tổng hợp, chúng ta cần lưu ý rằng các chất thích ứng không độc hại, không có chống chỉ định sử dụng và theo quy luật, được cơ thể dung nạp tốt. Adaptogens bao gồm các loại thực vật như Schisandra Trung Quốc, Eleutherococcus, Leuzea, chiết xuất radiola, v.v. Các chất phụ gia giúp giảm đau bao gồm Beta-Alanine. Nhờ sử dụng chất bổ sung này, tình trạng đau cơ giảm đi và quá trình phục hồi của cơ thể sau chấn thương được đẩy nhanh;
2. Các chất đồng hóa và phục hồi – phức hợp trước tập luyện có chứa một số axit amin giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, là một phần không thể thiếu trong hoạt động thể chất. Ngoài các axit amin, creatine cũng nên được coi là một chất đồng hóa;
3. thuốc kích thích tâm thần - bao gồm caffeine, cũng như các dẫn xuất của nó, taurine, arginine và các axit amin khác, do hệ thần kinh trung ương bị kích thích. Một số phức hợp trước khi tập luyện cũng chứa nootropics giúp kích hoạt lưu thông máu trong não, do đó làm tăng sự tập trung của vận động viên.