Antrenman öncesi takviyeler nelerdir?

Antrenman öncesi söz konusu olduğunda, yeni başlayanlar anabolik veya psikostimülan bileşenler gibi bileşenlerle karıştırılabilir. Yanlış sonuçlardan kaçınmak için, antrenman öncesi takviyelerin bileşimini ve amacını biraz daha ayrıntılı olarak tanımaya değer. Antrenman öncesi kompleksler, karışımların yanı sıra vitaminler, adaptojenler, mineraller, anabolik, onarıcı ve psikostimülan maddeler gibi konsantrelerin bir listesini içeren özel bir spor beslenme kategorisidir.

Kulağa biraz korkutucu geliyor, ancak bir kişinin ciddi kardiyovasküler sistem hastalıkları veya alerjik reaksiyonları yoksa, egzersiz öncesi takviyeleri almak vücut için güvenlidir. Antrenman öncesi kompleks üreticileri, ürünlerinde daha sonra insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek yasaklanmış maddeleri kullanmaktan kaçınmaktadır. Ayrıca, tüm spor beslenmeleri, üretim sırasında zorunlu sağlık kontrolünden ve daha sonraki satış için Rusya Federasyonu'nda bir sertifikasyon prosedüründen geçmektedir.

Antrenman öncesi komplekslerin tam olarak ne olduğunu anlamak için, içerdikleri şeyleri mümkün olduğunca ayrıntılı olarak anlamalısınız:

1. vitaminler;
2. vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürmek için gerekli olan organik bileşikler;
3. mineraller;
4. vücudun gelişimini ve normal işleyişini sağlayan özel besin bileşenleri;

1. Adaptojenler, hafif bir anabolik etkiye sahip özel bir bitki anabolik steroid sınıfıdır. Bu maddeler vücudun performansını arttırır, merkezi sinir sistemini uyarır ve vücudun zararlı etkilere karşı direncini arttırır. Bu maddeleri sentetik olanlarla karşılaştırırsak, adaptojenlerin toksik olmadığını, kullanım için herhangi bir kontrendikasyon bulunmadığını ve kural olarak vücut tarafından iyi tolere edildiğini not etmeliyiz. Adaptojenler arasında Çin Schisandra, Eleutherococcus, Leuzea, radyola özü vb. bitkiler bulunur. Ağrıyı azaltmaya yardımcı olan katkı maddeleri arasında Beta-Alanin bulunur. Bu takviyenin kullanımı sayesinde kas ağrıları azalır ve yaralanmalardan sonra vücudun iyileşme süreci hızlandırılır;
2. anabolik ve onarıcı maddeler – egzersiz öncesi kompleksler, fiziksel aktivitenin ayrılmaz bir parçası olan kas büyümesini destekleyen belirli amino asitleri içerir. Amino asitlerin yanı sıra kreatin de anabolik bir madde olarak düşünülmelidir;
3. psikostimülanlar - buna merkezi sinir sisteminin uyarılması nedeniyle kafeinin yanı sıra türevleri, taurin, arginin ve diğer amino asitler dahildir. Bazı antrenman öncesi kompleksler aynı zamanda beyindeki kan dolaşımını aktive etmeye yardımcı olan ve dolayısıyla sporcunun konsantrasyonunu artıran nootropikler de içerir.