Vad är kosttillskott före träning?

När det gäller pre-workouts kan en nybörjare bli förvirrad av sådana komponenter som anabola eller psykostimulerande komponenter. För att undvika felaktiga slutsatser är det värt att bekanta dig med sammansättningen och syftet med pre-workout-tillskott lite mer i detalj. Pre-workout-komplex är en speciell kategori av sportnäring, som inkluderar blandningar, såväl som en lista över koncentrat, såsom vitaminer, adaptogener, mineraler, anabola, återställande och psykostimulerande ämnen.

Det låter lite läskigt, men att ta kosttillskott före träning är säkert för kroppen om en person inte har allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet eller allergiska reaktioner. Tillverkare av pre-workout-komplex avstår från att använda förbjudna ämnen i sina produkter, vilket senare kan påverka människors hälsa negativt. Dessutom genomgår all sportnäring obligatorisk sanitär kontroll under produktionen, såväl som ett certifieringsförfarande i Ryska federationen för efterföljande försäljning.

För att förstå exakt vad pre-workout-komplex är, bör du förstå så detaljerat som möjligt vad de innehåller:

1. vitaminer;
2. organiska föreningar som är nödvändiga för att upprätthålla kroppens vitala funktioner;
3. mineraler;
4. speciella näringskomponenter som säkerställer utvecklingen av kroppen och dess normala funktion;

1. adaptogener är en speciell klass av växtanabola steroider som har en lätt anabol effekt. Dessa ämnen ökar kroppens prestationsförmåga, stimulerar centrala nervsystemet och ökar kroppens motståndskraft mot skadliga påverkan. Om vi ​​jämför dessa ämnen med syntetiska, bör vi notera att adaptogener är giftfria, inte har några kontraindikationer för användning och som regel tolereras väl av kroppen. Adaptogener inkluderar växter som kinesiska Schisandra, Eleutherococcus, Leuzea, radiolaextrakt, etc. Tillsatser som hjälper till att minska smärta inkluderar beta-alanin. Tack vare användningen av detta tillskott reduceras muskelsmärta och kroppens återhämtningsprocessen efter skador påskyndas;
2. anabola och återställande ämnen – komplex före träning innehåller vissa aminosyror som främjar muskeltillväxt, vilket är en integrerad del av fysisk aktivitet. Förutom aminosyror bör kreatin också betraktas som en anabol substans;
3. psykostimulanter - detta inkluderar koffein, såväl som dess derivat, taurin, arginin och andra aminosyror, på grund av vilka det centrala nervsystemet stimuleras. Vissa pre-workout-komplex innehåller också nootropika som hjälper till att aktivera blodcirkulationen i hjärnan, vilket ökar idrottarens koncentration.