Məşqdən əvvəl əlavələr hansılardır?

Əvvəlcədən məşqlərə gəldikdə, bir başlanğıc anabolik və ya psixostimulyator komponentlər kimi komponentlərlə çaşdırıla bilər. Səhv nəticələrə yol verməmək üçün məşqdən əvvəl əlavələrin tərkibi və məqsədi ilə bir az daha ətraflı tanış olmağa dəyər. Məşqdən əvvəl komplekslər qarışıqları, həmçinin vitaminlər, adaptogenlər, minerallar, anabolik, bərpaedici və psixostimulyator maddələr kimi konsentratların siyahısını ehtiva edən idman qidasının xüsusi bir kateqoriyasıdır.

Bu, bir qədər qorxulu səslənir, lakin məşqdən əvvəl əlavələrin qəbulu, əgər bir insanın ürək-damar sisteminin ağır xəstəlikləri və ya allergik reaksiyaları yoxdursa, bədən üçün təhlükəsizdir. Məşqdən əvvəl komplekslərin istehsalçıları məhsullarında qadağan olunmuş maddələrdən istifadə etməkdən çəkinirlər ki, bu da sonradan insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Üstəlik, bütün idman qidaları istehsal zamanı məcburi sanitariya nəzarətindən, habelə sonrakı satış üçün Rusiya Federasiyasında sertifikatlaşdırma prosedurundan keçir.

Məşqdən əvvəl komplekslərin nə olduğunu dəqiq başa düşmək üçün onların tərkibində nə olduğunu mümkün qədər ətraflı başa düşməlisiniz:

1. vitaminlər;
2. bədənin həyati funksiyalarını qorumaq üçün zəruri olan üzvi birləşmələr;
3. minerallar;
4. bədənin inkişafını və normal fəaliyyətini təmin edən xüsusi qida komponentləri;

1. adaptogenlər cüzi anabolik təsir göstərən bitki anabolik steroidlərinin xüsusi sinfidir. Bu maddələr bədənin fəaliyyətini artırır, mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır və bədənin zərərli təsirlərə qarşı müqavimətini artırır. Bu maddələri sintetik olanlarla müqayisə etsək, qeyd etməliyik ki, adaptogenlər qeyri-toksikdir, istifadə üçün heç bir əks göstəriş yoxdur və bir qayda olaraq, bədən tərəfindən yaxşı tolere edilir. Adaptogenlərə Çin Schisandra, Eleutherococcus, Leuzea, radiola ekstraktı və s. kimi bitkilər daxildir. Ağrıları azaltmağa kömək edən əlavələrə Beta-Alanin daxildir. Bu əlavənin istifadəsi sayəsində əzələ ağrısı azalır və zədələrdən sonra bədənin bərpa prosesi sürətlənir;
2. anabolik və bərpaedici maddələr - məşqdən əvvəl komplekslər fiziki fəaliyyətin ayrılmaz hissəsi olan əzələ böyüməsini təşviq edən müəyyən amin turşularını ehtiva edir. Amin turşuları ilə yanaşı, kreatin də anabolik maddə hesab edilməlidir;
3. psixostimulyatorlar - bura kofein, həmçinin onun törəmələri, taurin, arginin və digər amin turşuları daxildir, bunun sayəsində mərkəzi sinir sistemi stimullaşdırılır. Bəzi məşqdən əvvəl komplekslər də beyində qan dövranını aktivləşdirməyə kömək edən nootropikləri ehtiva edir və bununla da idmançının konsentrasiyasını artırır.