Hva er kosttilskudd før trening?

Når det gjelder pre-workouts, kan en nybegynner bli forvirret av komponenter som anabole eller psykostimulerende komponenter. For å unngå feil konklusjoner, er det verdt å gjøre deg kjent med sammensetningen og formålet med kosttilskudd før trening i litt mer detalj. Pre-workout komplekser er en spesiell kategori av sportsernæring, som inkluderer blandinger, samt en liste over konsentrater, for eksempel vitaminer, adaptogener, mineraler, anabole, gjenopprettende og psykostimulerende stoffer.

Det høres litt skummelt ut, men å ta tilskudd før trening er trygt for kroppen hvis en person ikke har alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet eller allergiske reaksjoner. Produsenter av komplekser før trening avstår fra å bruke forbudte stoffer i produktene sine, noe som senere kan påvirke menneskers helse negativt. Dessuten gjennomgår all sportsernæring obligatorisk sanitærkontroll under produksjon, samt en sertifiseringsprosedyre i den russiske føderasjonen for påfølgende salg.

For å forstå nøyaktig hva komplekser før trening er, bør du forstå så detaljert som mulig hva de inneholder:

1. vitaminer;
2. organiske forbindelser som er nødvendige for å opprettholde kroppens vitale funksjoner;
3. mineraler;
4. spesielle ernæringskomponenter som sikrer utviklingen av kroppen og dens normale funksjon;

1. adaptogener er en spesiell klasse av plante-anabole steroider som har en liten anabole effekt. Disse stoffene øker kroppens ytelse, stimulerer sentralnervesystemet og øker kroppens motstand mot skadelige påvirkninger. Hvis vi sammenligner disse stoffene med syntetiske, bør vi merke oss at adaptogener er ikke-giftige, har ingen kontraindikasjoner for bruk og som regel tolereres godt av kroppen. Adaptogener inkluderer planter som kinesisk Schisandra, Eleutherococcus, Leuzea, radiolaekstrakt, etc. Tilsetningsstoffer som bidrar til å redusere smerte inkluderer Beta-Alanine. Takket være bruken av dette tillegget reduseres muskelsmerter og kroppens restitusjonsprosess etter skader akselereres;
2. anabole og gjenopprettende stoffer – komplekser før trening inneholder visse aminosyrer som fremmer muskelvekst, som er en integrert del av fysisk aktivitet. I tillegg til aminosyrer bør kreatin også betraktes som et anabolt stoff;
3. psykostimulerende midler - dette inkluderer koffein, så vel som dets derivater, taurin, arginin og andre aminosyrer, på grunn av hvilke sentralnervesystemet stimuleres. Noen komplekser før trening inneholder også nootropika som hjelper til med å aktivere blodsirkulasjonen i hjernen, og øker dermed utøverens konsentrasjon.