Πώς να αποφύγετε τα κρυολογήματα την άνοιξη

Όταν ειδικά δεν θέλετε να αρρωστήσετε, είναι την άνοιξη! Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, το ανθρώπινο σώμα είναι πιο ευαίσθητο σε κάθε είδους ιούς. Ο μεταβαλλόμενος καιρός και η εξασθενημένη ανοσία είναι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν στο κρυολόγημα. Διαβάστε το υλικό μας σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε να αρρωστήσετε την πολυαναμενόμενη άνοιξη.

Η καταπολέμηση του ανοιξιάτικου κρυολογήματος πρέπει να γίνει σε δύο μέτωπα. Πρώτα, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεύτερον, καταπολεμήστε την ανεπάρκεια βιταμινών. Υπάρχουν πολλά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Για ανοσία

Εάν είστε συχνά άρρωστοι, αντιμετωπίζετε χρόνια κόπωση και υποφέρετε από πονοκεφάλους, τότε αυτά είναι σίγουρα σημάδια εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε ανοσοτροποποιητές, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό χωρίς τη βοήθεια χημικών.

Πίνετε περισσότερα υγρά

Το υγρό ξεπλένει ιούς και βακτήρια από τη βλεννογόνο μεμβράνη. Επιπλέον, τα απόβλητα από ιούς και βακτήρια απομακρύνονται από το σώμα με υγρό.

Πίνετε χυμούς

Μια πορεία ανοιξιάτικης θεραπείας με χυμό θα έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα: για τρεις εβδομάδες, πίνετε οποιουσδήποτε φρεσκοστυμμένους κόκκινους χυμούς (χυμός τεύτλων, χυμός καρότου, κεράσι, βατόμουρο, φράουλα, σταφύλι, ρόδι, κράνμπερι). Την πρώτη εβδομάδα, πάρτε μισό ποτήρι χυμό 3 φορές την ημέρα, τη δεύτερη - 2 φορές την ημέρα, την τρίτη - 1 φορά μεταξύ των γευμάτων. Μετά από 10 ημέρες το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.

Τρώτε τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό

Αυτά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. κεφίρ, γιαούρτι? μέλι; όσπρια; κρεμμύδι και σκόρδο? ξυνολάχανο; τζίντζερ. Το τσάι από τριανταφυλλιά, το ρόφημα τζίντζερ, το παγωμένο ρόφημα από μούρα, το έγχυμα από υπερικό, θυμάρι, σταφίδα και φύλλα σημύδας έχουν θετικές ιδιότητες για την αύξηση της ανοσίας την άνοιξη.

Κύριο αυτο-μασάζ

Τέτοιες διαδικασίες, που εκτελούνται τακτικά και σωστά, δίνουν καλά αποτελέσματα. Επηρεάζοντας τα βιολογικά ενεργά σημεία των χεριών και των ποδιών, ενεργοποιείτε την άμυνα του οργανισμού. Αγοράστε ένα χαλάκι μασάζ για το μπάνιο. Εξασκηθείτε για λίγα μόνο λεπτά ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Κοιμήσου αρκετά

Η τακτική έλλειψη ύπνου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού με τον ίδιο τρόπο όπως το σωματικό στρες. Το ανοσοποιητικό σύστημα υπερτονίζεται, παράγοντας περίσσεια λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτή η υπερκινητικότητα είναι συνέπεια συχνών αϋπνιών.

Επισκεφθείτε ένα λουτρό ή σάουνα

Τα άτομα που επισκέπτονται τακτικά τη σάουνα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από πονοκεφάλους, ρινίτιδα και φαρυγγίτιδα και πρακτικά δεν ενοχλούνται από ρινική καταρροή. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, γιατί τίποτα δεν εκπαιδεύει καλύτερα το σώμα από την εναλλαγή υψηλών και χαμηλών θερμοκρασιών. Λόγω μιας απότομης αλλαγής της θερμοκρασίας, εμφανίζεται έντονη διέγερση του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Και η χρήση ειδικών αιθέριων ελαίων στη σάουνα βοηθά στον κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες.

Αντιμετωπίζουμε την έλλειψη βιταμινών

Η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος παροχής βιταμινών στον οργανισμό. Η εύρεση βιταμινών σε φυσικά προϊόντα την άνοιξη είναι αρκετά δύσκολη, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατή. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στους βλαστημένους κόκκους σιταριού. Φάτε το 3 κ.σ. σε μια μέρα. Διαβάστε πώς να φυτρώσετε σωστά τα δημητριακά εδώ.

Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά. Οποιαδήποτε μπαχαρικά είναι πηγή βιταμινών: προσθέστε μια πρέζα από αυτά στο φαγητό τρεις φορές την ημέρα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να προσθέσετε μπαχαρικά στο έτοιμο πιάτο - κατά τη θερμική επεξεργασία, οι ευεργετικές ιδιότητες μειώνονται. Ο κουρκουμάς είναι ιδανικός για πρωινό, καθώς έχει και χολερετική δράση, για μεσημεριανό - τζίντζερ ή κάρδαμο, βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, για βραδινό - μέντα και βάλσαμο λεμονιού, καταπραΰνουν. Επιπλέον, τα μπαχαρικά προκαλούν την παραγωγή ενδορφίνης - της ορμόνης της καλής διάθεσης!

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα από αποξηραμένα βερίκοκα, κράνμπερι, καρύδια, λεμόνι και σταφίδες. Τα παραπάνω προϊόντα πρέπει να συνθλίβονται και να αναμειγνύονται σε ίσα μέρη. Στη συνέχεια, διπλώστε αυτό το m