Jak uniknąć przeziębień na wiosnę

Kiedy szczególnie nie chcesz zachorować, jest to wiosna! Jednak to poza sezonem organizm ludzki jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju wirusy. Zmienna pogoda i osłabiona odporność to główne czynniki prowadzące do przeziębień. Przeczytaj nasz materiał o tym, co zrobić, aby uniknąć zachorowania podczas długo wyczekiwanej wiosny.

Walkę z wiosennymi przeziębieniami należy toczyć na dwóch frontach. Po pierwsze, wzmocnij swój układ odpornościowy. Po drugie, walcz z niedoborami witamin. Istnieje wiele narzędzi, które Ci w tym pomogą.

O odporność

Jeśli często chorujesz, odczuwasz chroniczne zmęczenie i bóle głowy, to są to pewne oznaki osłabienia układu odpornościowego. Możesz zacząć brać immunomodulatory, ale w tym przypadku nie możesz tego zrobić bez konsultacji z lekarzem. Istnieje jednak wiele sposobów, aby to zrobić bez pomocy środków chemicznych.

Pij więcej płynów

Płyn zmywa wirusy i bakterie z błony śluzowej. Ponadto produkty przemiany materii wirusów i bakterii są usuwane z organizmu za pomocą płynu.

Pij soki

Przebieg wiosennej terapii sokami będzie miał korzystny wpływ na układ odpornościowy: przez trzy tygodnie pij dowolne świeżo wyciśnięte czerwone soki (sok z buraków, sok z marchwi, wiśni, jeżyn, truskawek, winogron, granatów, żurawiny). W pierwszym tygodniu należy przyjmować pół szklanki soku 3 razy dziennie, w drugim - 2 razy dziennie, w trzecim - 1 raz między posiłkami. Po 10 dniach kurs można powtórzyć.

Jedz produkty wzmacniające odporność

Należą do nich orzechy i suszone owoce; kefir, jogurt; Miód; rośliny strączkowe; cebula i czosnek; kapusta kiszona; ożywić. Herbata z dzikiej róży, napój imbirowy, napój z mrożonych owoców jagodowych, napar z dziurawca, tymianku, porzeczki i liści brzozy mają pozytywne właściwości zwiększające odporność na wiosnę.

Mistrz samodzielnego masażu

Takie zabiegi, wykonywane regularnie i prawidłowo, dają dobre rezultaty. Wpływając na biologicznie aktywne punkty dłoni i stóp, aktywujesz mechanizmy obronne organizmu. Kup matę masującą do łazienki. Ćwicz przez kilka minut podczas mycia zębów.

Dobrze się wyspać

Regularny brak snu wpływa na układ odpornościowy organizmu w taki sam sposób, jak stres fizyczny. Układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach, wytwarzając nadmiar białych krwinek. Nadpobudliwość ta jest konsekwencją częstych nieprzespanych nocy.

Odwiedź łaźnię lub saunę

Osoby regularnie odwiedzające saunę rzadziej cierpią na bóle głowy, nieżyt nosa i zapalenie gardła, a katar praktycznie im nie dokucza. Jest to całkiem naturalne, ponieważ nic nie trenuje organizmu lepiej niż naprzemienne działanie wysokich i niskich temperatur. Z powodu gwałtownej zmiany temperatury następuje intensywna stymulacja układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. A zastosowanie specjalnych olejków eterycznych w saunie pomaga nasycić organizm przydatnymi substancjami.

Leczymy niedobory witamin

Prawidłowe odżywianie to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi witamin. Znalezienie witamin w produktach naturalnych wiosną jest dość trudne, ale nadal możliwe. Przede wszystkim zwróć uwagę na porośnięte ziarno pszenicy. Zjedz 3 łyżki. w dzień. Przeczytaj, jak prawidłowo kiełkować ziarno tutaj.

Używaj przypraw. Wszelkie przyprawy są źródłem witamin: dodawaj ich szczyptę do jedzenia trzy razy dziennie. Ponadto lepiej dodać przyprawy do gotowego dania - podczas obróbki cieplnej korzystne właściwości maleją. Kurkuma jest idealna na śniadanie, bo ma również działanie żółciopędne, na lunch imbir lub kardamon poprawiają pracę mózgu, na obiad mięta i melisa działają uspokajająco. Ponadto przyprawy prowokują produkcję endorfin – hormonu dobrego nastroju!

Można przygotować mieszankę suszonych moreli, żurawiny, orzechów włoskich, cytryny i rodzynek. Powyższe produkty należy rozdrobnić i wymieszać w równych częściach. Następnie złóż ten m