Hoe verkoudheid in de lente te voorkomen

Als je vooral niet ziek wilt worden, is het in de lente! Het is echter buiten het seizoen dat het menselijk lichaam gevoeliger is voor allerlei soorten virussen. Veranderlijk weer en een verzwakte immuniteit zijn de belangrijkste factoren die tot verkoudheid leiden. Lees ons materiaal over wat u kunt doen om te voorkomen dat u ziek wordt in de langverwachte lente.

De strijd tegen de voorjaarskoude moet op twee fronten worden gevoerd. Versterk eerst uw immuunsysteem. Ten tweede: bestrijd vitaminetekorten. Er zijn veel tools die je hierbij kunnen helpen.

Voor immuniteit

Als u vaak ziek bent, chronische vermoeidheid ervaart en last heeft van hoofdpijn, dan zijn dit duidelijke tekenen van een verzwakt immuunsysteem. U kunt beginnen met het gebruik van immunomodulatoren, maar in dit geval kunt u niet zonder een arts te raadplegen. Er zijn echter veel manieren om dit te doen zonder de hulp van chemicaliën.

Drink meer vloeistoffen

De vloeistof spoelt virussen en bacteriën weg van het slijmvlies. Daarnaast worden afvalstoffen van virussen en bacteriën met vloeistof uit het lichaam verwijderd.

Drink sappen

Een kuur met lentesaptherapie heeft een gunstig effect op het immuunsysteem: drink gedurende drie weken versgeperste rode sappen (bietensap, wortelsap, kers, braambes, aardbei, druif, granaatappel, cranberry). Neem in de eerste week 3 keer per dag een half glas sap, in de tweede - 2 keer per dag, in de derde - 1 keer tussen de maaltijden. Na 10 dagen kan de cursus herhaald worden.

Eet immuunversterkende voedingsmiddelen

Deze omvatten noten en gedroogd fruit; kefir, yoghurt; Honing; peulvruchten; ui en knoflook; zuurkool; gember. Rozenbottelthee, gemberdrank, bevroren bessendrank, infusie van sint-janskruid, tijm, bessen en berkenbladeren hebben positieve eigenschappen voor het verhogen van de immuniteit in de lente.

Meester zelfmassage

Dergelijke procedures, regelmatig en correct uitgevoerd, geven goede resultaten. Door de biologisch actieve punten van de handen en voeten te beïnvloeden, activeer je de afweer van het lichaam. Koop een massagemat voor in de badkamer. Oefen slechts een paar minuten terwijl u uw tanden poetst.

Krijg genoeg slaap

Regelmatig gebrek aan slaap beïnvloedt het immuunsysteem van het lichaam op dezelfde manier als fysieke stress. Het immuunsysteem gaat overdrive en produceert een teveel aan witte bloedcellen. Deze hyperactiviteit is een gevolg van frequente slapeloze nachten.

Bezoek een badhuis of sauna

Mensen die regelmatig de sauna bezoeken, hebben minder last van hoofdpijn, rhinitis en faryngitis en hebben vrijwel geen last van een loopneus. Dit is heel natuurlijk, want niets traint het lichaam beter dan het afwisselen van hoge en lage temperaturen. Als gevolg van een scherpe temperatuurverandering vindt intense stimulatie van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem plaats. En het gebruik van speciale essentiële oliën in de sauna helpt het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen.

Wij behandelen vitaminetekorten

Goede voeding is de beste manier om het lichaam van vitamines te voorzien. Het vinden van vitamines in natuurlijke producten in het voorjaar is best moeilijk, maar nog steeds mogelijk. Let allereerst op gekiemde tarwekorrels. Eet het 3 eetl. in een dag. Lees hier hoe je graan goed kunt ontkiemen.

Gebruik kruiden. Alle kruiden zijn een bron van vitamines: voeg drie keer per dag een snufje ervan toe aan het eten. Bovendien is het beter om kruiden aan het afgewerkte gerecht toe te voegen - tijdens de warmtebehandeling nemen de gunstige eigenschappen af. Kurkuma is ideaal als ontbijt, omdat het ook een choleretisch effect heeft; voor de lunch verbeteren gember of kardemom de hersenactiviteit; voor het avondeten kalmeren munt en citroenmelisse. Bovendien veroorzaken kruiden de productie van endorfine - het hormoon van een goed humeur!

Je kunt een mengsel bereiden van gedroogde abrikozen, veenbessen, walnoten, citroen en rozijnen. De bovengenoemde producten moeten in gelijke delen worden gemalen en gemengd. Vouw dan deze m