Kuinka välttää vilustumista keväällä

Kun et varsinkaan halua sairastua, se on keväällä! Kuitenkin sesongin ulkopuolella ihmiskeho on herkempi kaikenlaisille viruksille. Vaihteleva sää ja heikentynyt vastustuskyky ovat tärkeimmät vilustumiseen johtavat tekijät. Lue materiaalimme siitä, mitä tehdä, jotta et sairastu kauan odotetulla keväällä.

Kevään vilustumista vastaan ​​on taisteltava kahdella rintamalla. Ensinnäkin vahvista immuunijärjestelmääsi. Toiseksi taistele vitamiinin puutetta vastaan. On monia työkaluja, jotka auttavat sinua tässä.

Immuniteetin vuoksi

Jos olet usein sairas, koet kroonista väsymystä ja kärsit päänsärystä, nämä ovat varmoja merkkejä heikentyneestä immuunijärjestelmästä. Voit aloittaa immunomodulaattorien käytön, mutta tässä tapauksessa et voi tehdä ilman lääkärin kuulemista. On kuitenkin monia tapoja tehdä tämä ilman kemikaalien apua.

Juo enemmän nesteitä

Neste pesee virukset ja bakteerit pois limakalvolta. Lisäksi virusten ja bakteerien jätetuotteet poistetaan kehosta nesteen mukana.

Juo mehuja

Kevätmehuterapiakurssilla on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään: kolmen viikon ajan juo mitä tahansa vastapuristettua punaista mehua (juurikasmehu, porkkanamehu, kirsikka, karhunvatukka, mansikka, viinirypäle, granaattiomena, karpalo). Ensimmäisellä viikolla ota puoli lasillista mehua 3 kertaa päivässä, toisella - 2 kertaa päivässä, kolmannella - 1 kerta aterioiden välillä. 10 päivän kuluttua kurssi voidaan toistaa.

Syö immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia

Näitä ovat pähkinät ja kuivatut hedelmät; kefiiri, jogurtti; hunaja; palkokasvit; sipuli ja valkosipuli; hapankaali; inkivääri. Ruusunmarjatee, inkiväärijuoma, pakastemarjahedelmäjuoma, mäkikuisman, timjami-, herukka- ja koivunlehdet lisäävät vastustuskykyä keväällä.

Master itsehieronta

Tällaiset toimenpiteet, jotka suoritetaan säännöllisesti ja oikein, antavat hyviä tuloksia. Vaikuttamalla käsien ja jalkojen biologisesti aktiivisiin pisteisiin aktivoit kehon puolustusta. Osta hierontamatto kylpyhuoneeseen. Harjoittele hampaitasi vain muutaman minuutin ajan.

Saada tarpeeksi unta

Säännöllinen unenpuute vaikuttaa elimistön immuunijärjestelmään samalla tavalla kuin fyysinen stressi. Immuunijärjestelmä menee ylikierrokselle ja tuottaa liikaa valkosoluja. Tämä hyperaktiivisuus on seurausta toistuvista unettomista öistä.

Käy saunassa tai saunassa

Säännöllisesti saunassa käyvät ihmiset kärsivät harvemmin päänsärystä, nuhasta ja nielutulehduksesta, eikä vuotava nenä heitä käytännössä häiritse. Tämä on aivan luonnollista, koska mikään ei kouluta kehoa paremmin kuin vuorotellen korkeat ja matalat lämpötilat. Jyrkän lämpötilan muutoksen vuoksi hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmä stimuloituu voimakkaasti. Ja erityisten eteeristen öljyjen käyttö saunassa auttaa kyllästämään kehoa hyödyllisillä aineilla.

Hoidamme vitamiinin puutetta

Oikea ravitsemus on paras tapa antaa keholle vitamiineja. Keväällä vitamiinien löytäminen luonnontuotteista on melko vaikeaa, mutta silti mahdollista. Ensinnäkin kiinnitä huomiota itäneisiin vehnänjyviin. Syö 3 rkl. päivässä. Lue täältä, kuinka viljaa itävät oikein.

Käytä mausteita. Kaikki mausteet ovat vitamiinien lähde: lisää niitä ripaus ruokaan kolme kertaa päivässä. Lisäksi on parempi lisätä mausteita valmiiseen astiaan - lämpökäsittelyn aikana hyödylliset ominaisuudet vähenevät. Kurkuma sopii erinomaisesti aamiaiseksi, sillä sillä on myös kolerettinen vaikutus; lounaalla, inkiväärillä tai kardemummalla ne parantavat aivojen toimintaa, päivällisellä minttu ja sitruunamelissa rauhoittavat. Lisäksi mausteet provosoivat endorfiinin tuotantoa - hyvän mielialan hormonia!

Voit valmistaa seoksen kuivattuja aprikooseja, karpaloita, saksanpähkinöitä, sitruunaa ja rusinoita. Edellä mainitut tuotteet on murskattava ja sekoitettava yhtä suuriin osiin. Taita sitten tämä m