Jak se vyhnout nachlazení na jaře

Když zvláště nechcete onemocnět, je to na jaře! Právě v období mimo sezónu je však lidský organismus náchylnější ke všem druhům virů. Proměnlivé počasí a oslabená imunita jsou hlavními faktory, které vedou k nachlazení. Přečtěte si náš materiál o tom, co dělat, abyste neonemocněli na dlouho očekávaném jaře.

Boj proti jarním nachlazením je třeba vést na dvou frontách. Nejprve posilněte svůj imunitní systém. Za druhé, boj s nedostatkem vitamínů. Existuje mnoho nástrojů, které vám s tím pomohou.

Pro imunitu

Pokud jste často nemocní, trpíte chronickou únavou a trpíte bolestmi hlavy, pak jsou to jisté známky oslabeného imunitního systému. Můžete začít užívat imunomodulátory, ale v tomto případě se neobejdete bez konzultace s lékařem. Existuje však mnoho způsobů, jak to udělat bez pomoci chemikálií.

Pijte více tekutin

Tekutina odplavuje viry a bakterie ze sliznice. Kromě toho se z těla kapalinou odstraňují odpadní produkty virů a bakterií.

Pijte šťávy

Kurz jarní šťávové terapie bude mít příznivý účinek na imunitní systém: po dobu tří týdnů pijte jakékoli čerstvě vymačkané červené šťávy (řepná šťáva, mrkvová šťáva, třešeň, ostružina, jahoda, hroznové víno, granátové jablko, brusinka). V prvním týdnu užívejte půl sklenice šťávy 3krát denně, ve druhém - 2krát denně, ve třetím - 1krát mezi jídly. Po 10 dnech lze kurz opakovat.

Jezte potraviny posilující imunitu

Patří sem ořechy a sušené ovoce; kefír, jogurt; Miláček; luštěniny; cibule a česnek; kysané zelí; Zrzavý. Šípkový čaj, zázvorový nápoj, mražený nápoj z bobulovin, nálev z třezalky, tymián, rybíz a březové listy mají pozitivní vlastnosti pro jarní zvýšení imunity.

Ovládněte sebemasáž

Takové postupy, prováděné pravidelně a správně, dávají dobré výsledky. Ovlivněním biologicky aktivních bodů rukou a nohou aktivujete obranyschopnost organismu. Kupte si masážní podložku do koupelny. Cvičte jen pár minut při čištění zubů.

Dostatečně se vyspat

Pravidelný nedostatek spánku ovlivňuje imunitní systém těla stejně jako fyzický stres. Imunitní systém jde do přebuzení a produkuje nadbytek bílých krvinek. Tato hyperaktivita je důsledkem častých bezesných nocí.

Navštivte lázně nebo saunu

Lidé pravidelně navštěvující saunu méně často trpí bolestmi hlavy, rýmou a faryngitidou a rýma je prakticky netrápí. Je to zcela přirozené, protože nic neprocvičí tělo lépe než střídání vysokých a nízkých teplot. V důsledku prudké změny teploty dochází k intenzivní stimulaci nervového a kardiovaskulárního systému. A použití speciálních éterických olejů v sauně pomáhá nasytit tělo užitečnými látkami.

Léčíme nedostatek vitamínů

Správná výživa je nejlepší způsob, jak tělu dodat vitamíny. Najít vitamíny v přírodních produktech na jaře je poměrně obtížné, ale stále možné. V první řadě si dejte pozor na naklíčené pšeničné zrno. Jezte to 3 polévkové lžíce. ve dne. Jak správně naklíčit obilí si přečtěte zde.

Použijte koření. Jakékoli koření je zdrojem vitamínů: třikrát denně si ho přidejte do jídla. Navíc je lepší přidat koření do hotového pokrmu - během tepelného zpracování se příznivé vlastnosti snižují. Kurkuma je ideální k snídani, protože působí i cholereticky, k obědu zázvor nebo kardamom zlepšují mozkovou činnost, k večeři máta a meduňka uklidňují. Koření navíc vyvolává tvorbu endorfinu – hormonu dobré nálady!

Připravit si můžete směs sušených meruněk, brusinek, vlašských ořechů, citronu a rozinek. Výše uvedené produkty musí být rozdrceny a smíchány ve stejných částech. Pak složte toto m