Come evitare il raffreddore in primavera

Quando soprattutto non vuoi ammalarti, è in primavera! Tuttavia, è durante la bassa stagione che il corpo umano è più suscettibile a tutti i tipi di virus. Il clima mutevole e l'immunità indebolita sono i principali fattori che portano al raffreddore. Leggi il nostro materiale su cosa fare per evitare di ammalarsi nella tanto attesa primavera.

La lotta contro il raffreddore primaverile deve essere combattuta su due fronti. Innanzitutto, rafforza il tuo sistema immunitario. In secondo luogo, combattere la carenza vitaminica. Ci sono molti strumenti che ti aiuteranno in questo.

Per l'immunità

Se sei spesso malato, soffri di stanchezza cronica e soffri di mal di testa, questi sono segni sicuri di un sistema immunitario indebolito. Puoi iniziare a prendere immunomodulatori, ma in questo caso non puoi fare a meno di consultare un medico. Tuttavia, ci sono molti modi per farlo senza l’aiuto di prodotti chimici.

Bevi più liquidi

Il liquido lava via virus e batteri dalla mucosa. Inoltre, i prodotti di scarto di virus e batteri vengono rimossi dal corpo con liquidi.

Bevi succhi

Un ciclo di terapia con succhi primaverili avrà un effetto benefico sul sistema immunitario: per tre settimane bevi qualsiasi succo rosso appena spremuto (succo di barbabietola, succo di carota, ciliegia, mora, fragola, uva, melograno, mirtillo rosso). Nella prima settimana, prendi mezzo bicchiere di succo 3 volte al giorno, nella seconda - 2 volte al giorno, nella terza - 1 volta tra i pasti. Dopo 10 giorni il corso può essere ripetuto.

Mangia cibi che rinforzano il sistema immunitario

Questi includono noci e frutta secca; kefir, yogurt; Miele; legumi; cipolla e aglio; crauti; zenzero. Il tè alla rosa canina, la bevanda allo zenzero, la bevanda ai frutti di bosco congelati, l'infuso di erba di San Giovanni, timo, ribes e foglie di betulla hanno proprietà positive per aumentare l'immunità in primavera.

Padroneggia l'automassaggio

Tali procedure, eseguite regolarmente e correttamente, danno buoni risultati. Agendo sui punti biologicamente attivi delle mani e dei piedi si attivano le difese dell'organismo. Acquista un tappetino massaggiante per il bagno. Esercitati solo per pochi minuti mentre ti lavi i denti.

Dormire a sufficienza

La regolare mancanza di sonno influisce sul sistema immunitario del corpo allo stesso modo dello stress fisico. Il sistema immunitario va in overdrive, producendo un eccesso di globuli bianchi. Questa iperattività è una conseguenza delle frequenti notti insonni.

Visita uno stabilimento balneare o una sauna

Le persone che visitano regolarmente la sauna hanno meno probabilità di soffrire di mal di testa, rinite e faringite e praticamente non sono infastidite dal naso che cola. Questo è del tutto naturale, perché niente allena il corpo meglio dell'alternanza di temperature alte e basse. A causa di un brusco cambiamento di temperatura, si verifica un'intensa stimolazione del sistema nervoso e cardiovascolare. E l'uso di oli essenziali speciali nella sauna aiuta a saturare il corpo con sostanze utili.

Trattiamo la carenza vitaminica

Una corretta alimentazione è il modo migliore per fornire vitamine al corpo. Trovare vitamine nei prodotti naturali in primavera è piuttosto difficile, ma comunque possibile. Prima di tutto, presta attenzione ai chicchi di grano germogliati. Mangialo 3 cucchiai. in un giorno. Leggi come germinare correttamente il grano qui.

Usa le spezie. Eventuali spezie sono una fonte di vitamine: aggiungine un pizzico al cibo tre volte al giorno. Inoltre, è meglio aggiungere spezie al piatto finito: durante il trattamento termico, le proprietà benefiche diminuiscono. La curcuma è ideale a colazione perché ha anche un effetto coleretico; a pranzo lo zenzero o il cardamomo migliorano l'attività cerebrale; a cena menta e melissa hanno un effetto lenitivo. Inoltre, le spezie provocano la produzione di endorfine, l'ormone del buon umore!

Puoi preparare una miscela di albicocche secche, mirtilli rossi, noci, limone e uvetta. I suddetti prodotti devono essere frantumati e miscelati in parti uguali. Quindi piega questo m