Как да се предпазим от настинки през пролетта

Когато особено не искате да се разболеете, това е през пролетта! Но през извън сезона човешкото тяло е по-податливо на всякакви вируси. Променливото време и отслабеният имунитет са основните фактори, които водят до настинки. Прочетете нашия материал какво да направите, за да не се разболеете през дългоочакваната пролет.

Борбата с пролетните настинки трябва да се води на два фронта. Първо, подсилете имунната си система. Второ, борете се с дефицита на витамини. Има много инструменти, които ще ви помогнат в това.

За имунитета

Ако често боледувате, изпитвате хронична умора и страдате от главоболие, то това са сигурни признаци за отслабена имунна система. Можете да започнете да приемате имуномодулатори, но в този случай не можете да правите без консултация с лекар. Има обаче много начини да направите това без помощта на химикали.

Пийте повече течности

Течността отмива вирусите и бактериите от лигавицата. В допълнение, отпадъчните продукти от вируси и бактерии се отстраняват от тялото с течност.

Пийте сокове

Курсът на пролетна сокова терапия ще има благоприятен ефект върху имунната система: в продължение на три седмици пийте всякакви прясно изцедени червени сокове (сок от цвекло, сок от моркови, череша, къпина, ягода, грозде, нар, червена боровинка). През първата седмица приемайте половин чаша сок 3 пъти на ден, през втората - 2 пъти на ден, през третата - 1 път между храненията. След 10 дни курсът може да се повтори.

Яжте имуностимулиращи храни

Те включват ядки и сушени плодове; кефир, кисело мляко; пчелен мед; бобови растения; лук и чесън; кисело зеле; джинджифил. Чаят от шипка, напитката от джинджифил, напитката от замразени горски плодове, инфузия от жълт кантарион, мащерка, касис и листа от бреза имат положителни свойства за повишаване на имунитета през пролетта.

Овладейте самомасаж

Такива процедури, извършвани редовно и правилно, дават добри резултати. Въздействайки върху биологично активните точки на ръцете и краката, активирате защитните сили на организма. Купете масажна постелка за баня. Практикувайте само няколко минути, докато миете зъбите си.

Наспи се

Редовната липса на сън засяга имунната система на организма по същия начин, както физическият стрес. Имунната система се ускорява, произвеждайки излишък от бели кръвни клетки. Тази хиперактивност е следствие от честите безсънни нощи.

Посетете баня или сауна

Хората, които редовно посещават сауната, по-рядко страдат от главоболие, ринит и фарингит и практически не се притесняват от хрема. Това е съвсем естествено, защото нищо не тренира тялото по-добре от редуването на високи и ниски температури. Поради рязката промяна на температурата се получава интензивна стимулация на нервната и сърдечно-съдовата система. А използването на специални етерични масла в сауната помага за насищане на тялото с полезни вещества.

Ние лекуваме дефицит на витамини

Правилното хранене е най-добрият начин да осигурите на тялото витамини. Намирането на витамини в природни продукти през пролетта е доста трудно, но все пак възможно. На първо място, обърнете внимание на покълналото пшенично зърно. Яжте го по 3 с.л. в един ден. Прочетете как правилно да покълнете зърно тук.

Използвайте подправки. Всички подправки са източник на витамини: добавете щипка от тях към храната три пъти на ден. Освен това е по-добре да добавите подправки към готовото ястие - по време на топлинна обработка полезните свойства намаляват. Куркумата е идеална за закуска, тъй като има и холеретичен ефект; за обяд джинджифил или кардамон подобряват мозъчната дейност; за вечеря мента и маточина успокояват. Освен това подправките провокират производството на ендорфин – хормонът на доброто настроение!

Можете да приготвите смес от сушени кайсии, боровинки, орехи, лимон и стафиди. Горните продукти трябва да бъдат натрошени и смесени на равни части. След това сгънете това m