春の風邪を避ける方法

特に体調を崩したくない時は春です！しかし、人間の体があらゆる種類のウイルスに感染しやすくなるのは、オフシーズン中です。変わりやすい天候と免疫力の低下が風邪を引き起こす主な要因です。待ちに待った春に病気にならないようにするにはどうすればよいかについての資料をお読みください。

春の風邪との戦いは 2 つの面から取り組む必要があります。まず、免疫システムを強化します。第二に、ビタミン欠乏症と闘います。これに役立つツールがたくさんあります。

免疫力のために

頻繁に病気になったり、慢性疲労を経験したり、頭痛に悩まされたりする場合、これらは免疫力が低下していることの確かな兆候です。免疫調節薬の服用を開始することもできますが、この場合は医師に相談せずに行うことはできません。ただし、化学薬品を使わずにこれを行う方法はたくさんあります。

もっと水分を摂る

この液体は粘膜からウイルスや細菌を洗い流します。また、ウイルスや細菌の老廃物も液体とともに体外に除去されます。

ジュースを飲む

春のジュース療法は免疫システムに有益な効果をもたらします。3週間の間、絞りたての赤いジュース（ビートジュース、ニンジンジュース、チェリー、ブラックベリー、イチゴ、ブドウ、ザクロ、クランベリー）を飲みます。最初の週は、コップ半分のジュースを1日3回、2週目は1日2回、3週目は食間に1回摂取します。 10日後、コースを繰り返すことができます。

免疫力を高める食べ物を食べる

これらにはナッツやドライフルーツが含まれます。ケフィア、ヨーグルト。ハニー;マメ科植物。タマネギとニンニク。ザワークラウト。ショウガ。ローズヒップティー、ジンジャードリンク、フローズンベリーフルーツドリンク、セントジョンズワートの注入、タイム、カラント、白樺の葉には、春の免疫力を高める効果があります。

セルフマッサージをマスターする

このような手順を定期的かつ正しく実行すると、良好な結果が得られます。手と足の生物学的に活動的なポイントに影響を与えることで、体の防御を活性化します。洗面所用のマッサージマットを購入。歯を磨きながら数分間だけ練習してください。

十分な睡眠をとる

定期的な睡眠不足は、身体的ストレスと同じように体の免疫システムに影響を与えます。免疫システムが過剰に働き、白血球が過剰に生成されます。この多動性は、頻繁に眠れない夜の結果です。

銭湯やサウナに行く

定期的にサウナに行く人は、頭痛、鼻炎、咽頭炎に悩まされる可能性が低く、鼻水に悩まされることもほとんどありません。高温と低温を交互に繰り返すことほど身体を鍛えるものはないので、これはごく自然なことです。温度の急激な変化により、神経系や心臓血管系に激しい刺激が発生します。また、サウナで特別なエッセンシャルオイルを使用すると、体に有用な物質を飽和させるのに役立ちます。

ビタミン欠乏症を治療します

適切な栄養を摂取することが、体にビタミンを供給する最良の方法です。春に天然物からビタミンを見つけるのは非常に困難ですが、それでも可能です。まず、発芽した小麦粒に注目してください。大さじ3くらい食べてください。一日に。穀物を適切に発芽させる方法については、こちらをご覧ください。

スパイスを使いましょう。どのスパイスもビタミン源です。1 日 3 回、一つまみを食べ物に加えてください。さらに、完成した料理にスパイスを追加することをお勧めします。熱処理中に、有益な特性が減少します。ターメリックは胆汁分泌促進効果もあるので朝食に最適です。昼食には、ショウガやカルダモンが脳の活動を改善し、夕食にはミントやレモンバームが鎮静効果をもたらします。さらに、スパイスは良い気分のホルモンであるエンドルフィンの生成を引き起こします。

ドライアプリコット、クランベリー、クルミ、レモン、レーズンを混ぜたものを作ることができます。上記の製品は同じ量で粉砕し、混合する必要があります。次に、これを m に折ります。