Як уникнути застуди навесні

Ось коли особливо не хочеться хворіти, так це навесні! Однак саме в міжсезоння організм людини більшою мірою схильний до різного роду вірусів. Мінлива погода та ослаблений імунітет – ось основні фактори, що призводять до застуди. Що робити, щоб не розболітися довгоочікуваною навесні, читайте у нашому матеріалі.

Боротьбу із весняними застудами треба вести з двох фронтів. По-перше, зміцнювати імунітет. По-друге, боротися з авітамінозом. Існує безліч засобів, які допоможуть вам у цьому.

Для імунітету

Якщо ви часто хворієте, відчуваєте хронічну втому і страждаєте на головні болі, то це вірні ознаки ослабленого імунітету. Ви можете розпочати прийом імуномодуляторів, але в цьому випадку вам не обійтися без консультації лікаря. Однак є безліч способів зробити це без допомоги хімічних препаратів.

Споживайте більше рідини

Рідина змиває зі слизової оболонки віруси та бактерії. Крім того, з рідиною виводяться з організму продукти життєдіяльності вірусів та бактерій.

Пийте соки

Благотворно впливає на імунітет курс весняної сокотерапії: протягом трьох тижнів пийте будь-які свіжі соки червоного кольору (буряковий сік, морквяний сік, вишневий, ожиновий, полуничний, виноградний, гранатовий, журавлинний). У перший тиждень приймайте по півсклянки соку 3 рази на день, у другий - 2 рази на день, у третій - 1 раз у проміжках між їдою. За 10 днів курс можна повторити.

Вживайте імуностимулюючі продукти

До них відносяться горіхи та сухофрукти; кефір, кисле молоко; мед; бобові культури; цибуля та часник; квашена капуста; імбир. Позитивними для підвищення імунітету навесні властивостями володіє чай із шипшини, імбирний напій, морс із заморожених ягід, настій із звіробою, чебрецю, листя смородини та берези.

Освойте самомасаж

Хороші результати дають подібні процедури, які виконуються регулярно і правильно. Впливаючи на біологічно активні точки рук та стоп, ви активізуєте захист організму. Купуйте масажний килимок для ванної кімнати. Займайтеся кілька хвилин, поки чистите зуби.

Висипайтеся

Регулярне недосипання вражає імунну систему організму як і, як фізичний стрес. Імунна система починає працювати у гіперактивному режимі, виробляючи у своїй надлишок білих кров'яних клітин. Ця гіперактивність є наслідком частих безсонних ночей.

Відвідуйте лазню чи сауну

Люди, які регулярно відвідують сауну, рідше страждають на головні болі, риніти і фарингіти, їх практично не турбує нежить. Це цілком природно, адже нічого так не тренує організм, як чергування високих і низьких температур. Завдяки різкій зміні температурного режиму відбувається інтенсивна стимуляція нервової та серцево-судинної систем. А використання в сауні спеціальних ефірних олій допомагає наситити організм корисними речовинами.

Лікуємо авітаміноз

Правильне харчування – найкращий спосіб забезпечити організм вітамінам. Знайти навесні вітаміни в натуральних продуктах досить складно, але все ж таки можливо. Насамперед, зверніть увагу на пророщене зерно пшениці. З'їдайте його по 3 ст. в день. Як правильно проростити зерно, читайте тут.

Використовуйте спеції. Будь-які спеції - джерело вітамінів: додавайте їх у їжу по щіпці тричі на день. Причому краще додавати спеції до готової страви - при термообробці корисні властивості зменшуються. На сніданок найкраще куркума, оскільки вона має ще й жовчогінний ефект, в обід - імбир або кардамон, вони покращують мозкову діяльність, на вечерю - м'ята і меліса, вони заспокоюють. Крім того, спеції провокують вироблення ендорфіну – гормону гарного настрою!

Можна приготувати суміш із кураги, журавлини, волоських горіхів, лимона, родзинок. Перераховані вище продукти в рівних частках потрібно подрібнити і перемішати. Потім скласти цю м