Hur man undviker förkylningar på våren

När du speciellt inte vill bli sjuk är det på våren! Det är dock under lågsäsong som människokroppen är mer mottaglig för alla typer av virus. Föränderligt väder och försvagad immunitet är de viktigaste faktorerna som leder till förkylningar. Läs vårt material om vad du ska göra för att undvika att bli sjuk under den efterlängtade våren.

Kampen mot vårförkylningar måste föras på två fronter. Först, stärk ditt immunförsvar. För det andra, bekämpa vitaminbrist. Det finns många verktyg som hjälper dig med detta.

För immunitet

Om du ofta är sjuk, upplever kronisk trötthet och lider av huvudvärk, så är det säkra tecken på ett försvagat immunförsvar. Du kan börja ta immunmodulatorer, men i det här fallet kan du inte göra utan att konsultera en läkare. Det finns dock många sätt att göra detta utan hjälp av kemikalier.

Drick mer vätska

Vätskan tvättar bort virus och bakterier från slemhinnan. Dessutom avlägsnas avfallsprodukter från virus och bakterier från kroppen med vätska.

Drick juice

En kurs med vårjuiceterapi kommer att ha en gynnsam effekt på immunförsvaret: i tre veckor, drick nypressad röd juice (betjuice, morotsjuice, körsbär, björnbär, jordgubbe, druva, granatäpple, tranbär). Under den första veckan, ta ett halvt glas juice 3 gånger om dagen, i den andra - 2 gånger om dagen, i den tredje - 1 gång mellan måltiderna. Efter 10 dagar kan kursen upprepas.

Ät immunförsvarsstärkande livsmedel

Dessa inkluderar nötter och torkad frukt; kefir, yoghurt; honung; baljväxter; lök och vitlök; surkål; ingefära. Nyponte, ingefärsdryck, fryst bärfruktdryck, infusion av johannesört, timjan, vinbär och björklöv har positiva egenskaper för att öka immuniteten på våren.

Bemästra självmassage

Sådana procedurer, utförda regelbundet och korrekt, ger goda resultat. Genom att påverka de biologiskt aktiva punkterna på händer och fötter aktiverar du kroppens försvar. Köp en massagematta till badrummet. Öva i bara några minuter medan du borstar tänderna.

Få tillräckligt med sömn

Regelbunden sömnbrist påverkar kroppens immunförsvar på samma sätt som fysisk stress. Immunsystemet går i överdrift och producerar ett överskott av vita blodkroppar. Denna hyperaktivitet är en följd av frekventa sömnlösa nätter.

Besök ett badhus eller bastu

Människor som regelbundet besöker bastun är mindre benägna att drabbas av huvudvärk, rinit och faryngit, och de besväras praktiskt taget inte av rinnande näsa. Detta är ganska naturligt, eftersom ingenting tränar kroppen bättre än att växla mellan höga och låga temperaturer. På grund av en kraftig temperaturförändring uppstår intensiv stimulering av nerv- och kardiovaskulära systemen. Och användningen av speciella eteriska oljor i bastun hjälper till att mätta kroppen med användbara ämnen.

Vi behandlar vitaminbrist

Rätt näring är det bästa sättet att förse kroppen med vitaminer. Att hitta vitaminer i naturliga produkter på våren är ganska svårt, men fortfarande möjligt. Först och främst, var uppmärksam på grodda vetekorn. Ät det 3 msk. på en dag. Läs hur du gror spannmål på rätt sätt här.

Använd kryddor. Alla kryddor är en källa till vitaminer: lägg till en nypa av dem i maten tre gånger om dagen. Dessutom är det bättre att lägga till kryddor till den färdiga maträtten - under värmebehandling minskar de fördelaktiga egenskaperna. Gurkmeja är idealisk för frukost, eftersom den också har en koleretisk effekt; till lunch, ingefära eller kardemumma förbättrar de hjärnaktiviteten; till middag, mynta och citronmeliss lugnar de. Dessutom provocerar kryddor produktionen av endorfin - hormonet för gott humör!

Du kan förbereda en blandning av torkade aprikoser, tranbär, valnötter, citron och russin. Ovanstående produkter måste krossas och blandas i lika delar. Vik sedan detta m