İlkbaharda soğuk algınlığından nasıl korunulur?

Özellikle hastalanmak istemediğiniz zamanlar bahardır! Ancak sezon dışı dönemde insan vücudu her türlü virüse karşı daha duyarlıdır. Değişken hava koşulları ve zayıflamış bağışıklık, soğuk algınlığına yol açan temel faktörlerdir. Uzun zamandır beklenen baharda hastalanmamak için ne yapmanız gerektiğine dair materyalimizi okuyun.

Bahar soğuklarına karşı mücadele iki cephede yürütülmelidir. Öncelikle bağışıklık sisteminizi güçlendirin. İkincisi, vitamin eksikliğiyle mücadele edin. Bu konuda size yardımcı olacak birçok araç var.

Bağışıklık için

Sık sık hastalanıyorsanız, kronik yorgunluk yaşıyorsanız ve baş ağrısı çekiyorsanız, bunlar bağışıklık sisteminin zayıf olduğunun kesin işaretleridir. İmmünomodülatörler almaya başlayabilirsiniz ancak bu durumda doktora danışmadan yapamazsınız. Ancak bunu kimyasalların yardımı olmadan yapmanın birçok yolu vardır.

Daha fazla sıvı tüketin

Sıvı, virüsleri ve bakterileri mukoza zarından temizler. Ayrıca virüs ve bakterilerin atık ürünleri de sıvıyla vücuttan uzaklaştırılır.

Meyve suları iç

Bir dizi bahar suyu terapisinin bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır: üç hafta boyunca taze sıkılmış kırmızı meyve suları (pancar suyu, havuç suyu, kiraz, böğürtlen, çilek, üzüm, nar, kızılcık) için. İlk haftada günde 3 defa yarım bardak meyve suyu, ikinci haftada - günde 2 defa, üçüncü - öğün aralarında 1 defa alın. 10 gün sonra kurs tekrarlanabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler tüketin

Bunlara fındık ve kurutulmuş meyveler dahildir; kefir, yoğurt; Bal; baklagiller; soğan ve sarımsak; lâhana turşusu; zencefil. Kuşburnu çayı, zencefil içeceği, dondurulmuş meyveli meyve içeceği, sarı kantaron, kekik, frenk üzümü ve huş ağacı yapraklarının infüzyonu, ilkbaharda bağışıklığı arttırmada olumlu özelliklere sahiptir.

Kendi kendine masajda ustalaşın

Düzenli ve doğru bir şekilde gerçekleştirilen bu tür işlemler iyi sonuçlar verir. Ellerin ve ayakların biyolojik olarak aktif noktalarını etkileyerek vücudun savunmasını harekete geçirirsiniz. Banyo için bir masaj matı satın alın. Dişlerinizi fırçalarken sadece birkaç dakika pratik yapın.

Yeterli uyku almak

Düzenli uyku eksikliği vücudun bağışıklık sistemini fiziksel stresle aynı şekilde etkiler. Bağışıklık sistemi aşırı çalışmaya başlar ve aşırı miktarda beyaz kan hücresi üretir. Bu hiperaktivite, sık sık uykusuz gecelerin bir sonucudur.

Hamam veya saunayı ziyaret edin

Düzenli olarak saunayı ziyaret eden kişilerin baş ağrısı, rinit ve farenjit geçirme olasılığı daha düşüktür ve burun akıntısından neredeyse hiç rahatsız olmazlar. Bu oldukça doğaldır, çünkü hiçbir şey vücudu değişen yüksek ve düşük sıcaklıklardan daha iyi eğitemez. Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik nedeniyle sinir ve kardiyovasküler sistemlerde yoğun bir uyarım meydana gelir. Saunada özel esansiyel yağların kullanılması vücudun faydalı maddelerle doyurulmasına yardımcı olur.

Vitamin eksikliğini tedavi ediyoruz

Doğru beslenme, vücuda vitamin sağlamanın en iyi yoludur. İlkbaharda doğal ürünlerde vitamin bulmak oldukça zor ama yine de mümkün. Öncelikle filizlenmiş buğday tanesine dikkat edin. 3 yemek kaşığı yiyin. bir günde. Tahılın nasıl düzgün şekilde çimleneceğini buradan okuyun.

Baharat kullanın. Herhangi bir baharat bir vitamin kaynağıdır: Günde üç kez yemeğe bir tutam ekleyin. Üstelik bitmiş yemeğe baharat eklemek daha iyidir - ısıl işlem sırasında faydalı özellikler azalır. Zerdeçal kahvaltı için idealdir, çünkü aynı zamanda kolleretik bir etkiye de sahiptir; öğle yemeğinde zencefil veya kakule beyin aktivitesini iyileştirir; akşam yemeğinde nane ve melisa yatıştırır. Ayrıca baharatlar, iyi bir ruh hali hormonu olan endorfin üretimini tetikler!

Kuru kayısı, kızılcık, ceviz, limon ve kuru üzümden oluşan bir karışım hazırlayabilirsiniz. Yukarıdaki ürünler eşit parçalar halinde ezilmeli ve karıştırılmalıdır. Daha sonra bu m'yi katlayın