Cómo evitar los resfriados en primavera

Cuando no quieres enfermarte especialmente, ¡es en primavera! Sin embargo, es durante la temporada baja cuando el cuerpo humano es más susceptible a todo tipo de virus. El clima cambiante y la inmunidad debilitada son los principales factores que provocan los resfriados. Lee nuestro material sobre qué hacer para evitar enfermarte en la tan esperada primavera.

La lucha contra los resfriados primaverales debe librarse en dos frentes. Primero, fortalezca su sistema inmunológico. En segundo lugar, luchar contra la deficiencia de vitaminas. Hay muchas herramientas que te ayudarán con esto.

Para la inmunidad

Si usted está enfermo con frecuencia, experimenta fatiga crónica y sufre dolores de cabeza, entonces estos son signos seguros de un sistema inmunológico debilitado. Puede empezar a tomar inmunomoduladores, pero en este caso no puede prescindir de consultar a un médico. Sin embargo, hay muchas maneras de hacerlo sin la ayuda de productos químicos.

Bebe más líquidos

El líquido elimina virus y bacterias de la membrana mucosa. Además, los productos de desecho de virus y bacterias se eliminan del cuerpo con líquido.

beber jugos

Un curso de terapia con jugos de primavera tendrá un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico: durante tres semanas, beba cualquier jugo rojo recién exprimido (jugo de remolacha, jugo de zanahoria, cereza, mora, fresa, uva, granada, arándano). En la primera semana, tome medio vaso de jugo 3 veces al día, en la segunda - 2 veces al día, en la tercera - 1 vez entre comidas. Después de 10 días se puede repetir el curso.

Consuma alimentos que estimulen el sistema inmunológico

Estos incluyen nueces y frutos secos; kéfir, yogur; Miel; legumbres; cebolla y ajo; Chucrut; jengibre. El té de rosa mosqueta, la bebida de jengibre, la bebida congelada de frutos rojos, la infusión de hierba de San Juan, el tomillo, la grosella y las hojas de abedul tienen propiedades positivas para aumentar la inmunidad en primavera.

Automasaje maestro

Estos procedimientos, realizados de forma regular y correcta, dan buenos resultados. Al influir en los puntos biológicamente activos de manos y pies, se activan las defensas del cuerpo. Compra una esterilla de masaje para el baño. Practica durante unos minutos mientras te cepillas los dientes.

Dormir lo suficiente

La falta regular de sueño afecta al sistema inmunológico del cuerpo del mismo modo que el estrés físico. El sistema inmunológico se acelera y produce un exceso de glóbulos blancos. Esta hiperactividad es consecuencia de frecuentes noches de insomnio.

Visita una casa de baños o sauna.

Las personas que visitan regularmente la sauna tienen menos probabilidades de sufrir dolores de cabeza, rinitis y faringitis, y prácticamente no les molesta la secreción nasal. Esto es bastante natural, porque nada entrena mejor al cuerpo que alternar temperaturas altas y bajas. Debido a un cambio brusco de temperatura, se produce una intensa estimulación de los sistemas nervioso y cardiovascular. Y el uso de aceites esenciales especiales en la sauna ayuda a saturar el cuerpo con sustancias útiles.

Tratamos la deficiencia de vitaminas.

Una nutrición adecuada es la mejor manera de proporcionar vitaminas al cuerpo. Encontrar vitaminas en productos naturales en primavera es bastante difícil, pero aún es posible. En primer lugar, preste atención al grano de trigo germinado. Cómelo 3 cucharadas. en un día. Lea cómo germinar correctamente el grano aquí.

Usa especias. Cualquier especia es una fuente de vitaminas: agregue una pizca a la comida tres veces al día. Además, es mejor agregar especias al plato terminado; durante el tratamiento térmico, las propiedades beneficiosas disminuyen. La cúrcuma es ideal para el desayuno, ya que también tiene un efecto colerético, para el almuerzo - jengibre o cardamomo, mejoran la actividad cerebral, para la cena - menta y melisa, calman. Además, las especias provocan la producción de endorfina, ¡la hormona del buen humor!

Puedes preparar una mezcla de orejones, arándanos, nueces, limón y pasas. Los productos anteriores deben triturarse y mezclarse en partes iguales. Luego dobla este m