Cara menghindari masuk angin di musim semi

Jika Anda terutama tidak ingin sakit, itu terjadi di musim semi! Namun, di luar musim tubuh manusia lebih rentan terhadap semua jenis virus. Cuaca yang berubah-ubah dan melemahnya kekebalan tubuh menjadi faktor utama penyebab masuk angin. Baca materi kami tentang apa yang harus dilakukan agar tidak sakit di musim semi yang telah lama ditunggu-tunggu.

Perjuangan melawan flu musim semi harus dilakukan di dua sisi. Pertama, perkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Kedua, melawan kekurangan vitamin. Ada banyak alat yang akan membantu Anda dalam hal ini.

Untuk kekebalan

Jika Anda sering sakit, mengalami kelelahan kronis, dan menderita sakit kepala, ini adalah tanda-tanda melemahnya sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mulai mengonsumsi imunomodulator, tetapi dalam hal ini Anda tidak dapat melakukannya tanpa berkonsultasi dengan dokter. Namun, ada banyak cara untuk melakukannya tanpa bantuan bahan kimia.

Minum lebih banyak cairan

Cairan tersebut membersihkan virus dan bakteri dari selaput lendir. Selain itu, produk limbah virus dan bakteri dikeluarkan dari tubuh melalui cairan.

Minum jus

Kursus terapi jus musim semi akan memberikan efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh: selama tiga minggu, minumlah jus merah segar (jus bit, jus wortel, ceri, blackberry, stroberi, anggur, delima, cranberry). Pada minggu pertama, minum setengah gelas jus 3 kali sehari, pada minggu kedua - 2 kali sehari, pada minggu ketiga - 1 kali di antara waktu makan. Setelah 10 hari kursus bisa diulang.

Makanlah makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh

Ini termasuk kacang-kacangan dan buah-buahan kering; kefir, yogurt; Sayang; kacang-kacangan; bawang merah dan bawang putih; kol parut; jahe. Teh rosehip, minuman jahe, minuman buah berry beku, infus St. John's wort, thyme, kismis dan daun birch memiliki khasiat positif untuk meningkatkan kekebalan di musim semi.

Kuasai pijatan sendiri

Prosedur seperti itu, jika dilakukan secara teratur dan benar, memberikan hasil yang baik. Dengan mempengaruhi titik aktif biologis pada tangan dan kaki, Anda mengaktifkan pertahanan tubuh. Belilah alas pijat untuk kamar mandi. Berlatihlah beberapa menit saja sambil menyikat gigi.

Tidur yang cukup

Kurang tidur secara teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan cara yang sama seperti stres fisik. Sistem kekebalan tubuh bekerja berlebihan, menghasilkan sel darah putih berlebih. Hiperaktif ini merupakan akibat dari seringnya tidak bisa tidur di malam hari.

Kunjungi pemandian atau sauna

Orang yang rutin mengunjungi sauna cenderung tidak menderita sakit kepala, rinitis, dan faringitis, dan praktis tidak terganggu oleh pilek. Hal ini wajar saja, karena tidak ada yang melatih tubuh lebih baik daripada pergantian suhu tinggi dan rendah. Karena perubahan suhu yang tajam, terjadi rangsangan intensif pada sistem saraf dan kardiovaskular. Dan penggunaan minyak esensial khusus di sauna membantu memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat.

Kami mengobati kekurangan vitamin

Nutrisi yang tepat adalah cara terbaik untuk menyediakan vitamin bagi tubuh. Menemukan vitamin dalam produk alami di musim semi cukup sulit, tetapi masih memungkinkan. Pertama-tama, perhatikan biji gandum yang bertunas. Makanlah 3 sdm. dalam sehari. Baca cara berkecambah biji-bijian dengan benar di sini.

Gunakan rempah-rempah. Rempah-rempah apa pun adalah sumber vitamin: tambahkan sejumput ke dalam makanan tiga kali sehari. Selain itu, lebih baik menambahkan bumbu ke hidangan yang sudah jadi - selama perlakuan panas, khasiatnya berkurang. Kunyit sangat ideal untuk sarapan, karena juga memiliki efek koleretik; untuk makan siang, jahe atau kapulaga, mereka meningkatkan aktivitas otak; untuk makan malam, mint dan lemon balm, mereka menenangkan. Selain itu, rempah-rempah memicu produksi endorfin - hormon suasana hati yang baik!

Anda bisa menyiapkan campuran aprikot kering, cranberry, kenari, lemon, dan kismis. Produk di atas harus dihancurkan dan dicampur dalam jumlah yang sama. Lalu lipat m ini