Hogyan kerüljük el a megfázást tavasszal

Amikor különösen nem akarsz megbetegedni, akkor tavasszal! Azonban a holtszezonban az emberi szervezet fogékonyabb mindenféle vírusra. A megfázáshoz vezető fő tényezők a változékony időjárás és a legyengült immunitás. Olvassa el anyagunkat arról, mit tegyünk, hogy elkerüljük a betegségeket a várva várt tavaszban.

A tavaszi megfázás elleni harcot két fronton kell megvívni. Először is erősítse meg immunrendszerét. Másodszor, küzdj a vitaminhiánnyal. Számos eszköz segít ebben.

Az immunitásért

Ha gyakran beteg, krónikus fáradtságot tapasztal és fejfájástól szenved, akkor ezek a legyengült immunrendszer biztos jelei. Elkezdheti szedni az immunmodulátorokat, de ebben az esetben nem teheti meg orvosi konzultáció nélkül. Ennek azonban számos módja van vegyszerek segítsége nélkül.

Igyál több folyadékot

A folyadék eltávolítja a vírusokat és baktériumokat a nyálkahártyáról. Ezenkívül a vírusok és baktériumok salakanyagait folyadékkal távolítják el a szervezetből.

Igyál gyümölcsleveket

Egy tavaszi léterápia kúra jótékony hatással lesz az immunrendszerre: három hétig igyunk bármilyen frissen facsart piros gyümölcsleveket (répalé, sárgarépalé, cseresznye, szeder, eper, szőlő, gránátalma, áfonya). Az első héten vegyen be egy fél pohár gyümölcslevet naponta háromszor, a másodikban - naponta kétszer, a harmadikban - 1 alkalommal étkezések között. 10 nap elteltével a tanfolyam megismételhető.

Fogyassz immunerősítő ételeket

Ide tartoznak a diófélék és a szárított gyümölcsök; kefir, joghurt; édesem; hüvelyesek; hagyma és fokhagyma; savanyú káposzta; gyömbér. A csipkebogyó tea, a gyömbér ital, a fagyasztott bogyós gyümölcsital, az orbáncfű, a kakukkfű, a ribizli és a nyírfalevél infúziója pozitív tulajdonságokkal rendelkezik a tavaszi immunitás növelésére.

Mester önmasszázs

Az ilyen, rendszeresen és helyesen végrehajtott eljárások jó eredményeket adnak. A kezek és lábak biológiailag aktív pontjainak befolyásolásával aktiválja a szervezet védekezőképességét. Vásároljon masszázsszőnyeget a fürdőszobába. Gyakoroljon néhány percig fogmosás közben.

Eleget aludni

A rendszeres alváshiány ugyanúgy hatással van a szervezet immunrendszerére, mint a fizikai stressz. Az immunrendszer túlpörög, és több fehérvérsejtet termel. Ez a hiperaktivitás a gyakori álmatlan éjszakák következménye.

Látogasson el egy fürdőbe vagy szaunába

A rendszeresen szaunába járó emberek kevésbé szenvednek fejfájástól, náthától, garatgyulladástól, és gyakorlatilag nem is zavarja őket az orrfolyás. Ez teljesen természetes, mert semmi sem edzi jobban a testet, mint a váltakozó magas és alacsony hőmérséklet. A hőmérséklet éles változása miatt az idegrendszer és a szív-érrendszer intenzív stimulációja következik be. A speciális illóolajok szaunában való használata pedig segít telíteni a szervezetet hasznos anyagokkal.

Vitaminhiányt kezelünk

A szervezet vitaminokkal való ellátásának legjobb módja a megfelelő táplálkozás. Tavasszal a természetes termékekben vitaminokat találni meglehetősen nehéz, de még mindig lehetséges. Először is figyeljen a csíráztatott búzaszemekre. Egyél meg 3 evőkanál. egy napon belül. Olvassa el, hogyan kell megfelelően csíráztatni a gabonát.

Használj fűszereket. Bármilyen fűszer vitaminforrás: naponta háromszor adjon hozzá egy csipetnyit az ételhez. Sőt, jobb fűszereket hozzáadni a kész ételhez - a hőkezelés során a jótékony tulajdonságok csökkennek. Reggelire ideális a kurkuma, hiszen choleretikus hatása is van, ebédre gyömbér vagy kardamom javítja az agyműködést, vacsorára menta és citromfű nyugtat. Ezenkívül a fűszerek serkentik az endorfin termelését - a jó hangulat hormonját!

Készíthet keveréket szárított sárgabarackból, áfonyából, dióból, citromból és mazsolából. A fenti termékeket össze kell törni és egyenlő részekben össze kell keverni. Ezután hajtsa be ezt a m