Como evitar resfriados na primavera

Quando você especialmente não quer ficar doente, é na primavera! Porém, é durante o período de entressafra que o corpo humano fica mais suscetível a todos os tipos de vírus. O clima instável e a imunidade enfraquecida são os principais fatores que levam ao aparecimento de resfriados. Leia nosso material sobre o que fazer para evitar adoecer na tão esperada primavera.

A luta contra as constipações primaveris deve ser travada em duas frentes. Primeiro, fortaleça seu sistema imunológico. Em segundo lugar, combata a deficiência de vitaminas. Existem muitas ferramentas que irão ajudá-lo com isso.

Para imunidade

Se você fica doente com frequência, sente fadiga crônica e sofre de dores de cabeça, esses são sinais claros de um sistema imunológico enfraquecido. Você pode começar a tomar imunomoduladores, mas neste caso não pode prescindir de consultar um médico. No entanto, existem muitas maneiras de fazer isso sem a ajuda de produtos químicos.

Beba mais líquidos

O líquido elimina vírus e bactérias da membrana mucosa. Além disso, os resíduos de vírus e bactérias são removidos do corpo com líquido.

Beba sucos

Um curso de terapia com sucos de primavera terá um efeito benéfico no sistema imunológico: durante três semanas, beba qualquer suco vermelho espremido na hora (suco de beterraba, suco de cenoura, cereja, amora, morango, uva, romã, cranberry). Na primeira semana tome meio copo de suco 3 vezes ao dia, na segunda - 2 vezes ao dia, na terceira - 1 vez entre as refeições. Após 10 dias o curso pode ser repetido.

Coma alimentos que estimulam o sistema imunológico

Estes incluem nozes e frutas secas; kefir, iogurte; mel; leguminosas; cebola e alho; Chucrute; ruivo. Chá de Rosa Mosqueta, bebida de gengibre, bebida de frutas congeladas, infusão de erva de São João, tomilho, groselha e folhas de bétula têm propriedades positivas para aumentar a imunidade na primavera.

Domine a automassagem

Tais procedimentos, realizados de forma regular e correta, dão bons resultados. Ao influenciar os pontos biologicamente ativos das mãos e dos pés, você ativa as defesas do corpo. Compre um tapete de massagem para o banheiro. Pratique por apenas alguns minutos enquanto escova os dentes.

Durma o suficiente

A falta regular de sono afeta o sistema imunológico do corpo da mesma forma que o estresse físico. O sistema imunológico entra em ação excessiva, produzindo um excesso de glóbulos brancos. Essa hiperatividade é consequência de frequentes noites sem dormir.

Visite um balneário ou sauna

Pessoas que frequentam regularmente a sauna têm menos probabilidade de sofrer de dores de cabeça, rinite e faringite e praticamente não se incomodam com coriza. Isso é bastante natural, pois nada treina melhor o corpo do que alternar temperaturas altas e baixas. Devido a uma mudança brusca de temperatura, ocorre intensa estimulação dos sistemas nervoso e cardiovascular. E o uso de óleos essenciais especiais na sauna ajuda a saturar o corpo com substâncias úteis.

Tratamos a deficiência de vitaminas

A nutrição adequada é a melhor forma de fornecer vitaminas ao corpo. Encontrar vitaminas em produtos naturais na primavera é bastante difícil, mas ainda é possível. Em primeiro lugar, preste atenção aos grãos de trigo germinados. Coma 3 colheres de sopa. Em um dia. Leia como germinar grãos adequadamente aqui.

Use especiarias. Quaisquer temperos são fonte de vitaminas: adicione uma pitada deles à comida três vezes ao dia. Além disso, é melhor adicionar temperos ao prato acabado - durante o tratamento térmico, as propriedades benéficas diminuem. A cúrcuma é ideal para o café da manhã, pois também tem efeito colerético; para o almoço, gengibre ou cardamomo, melhoram a atividade cerebral; para o jantar, hortelã e erva-cidreira, acalmam. Além disso, os temperos provocam a produção de endorfina - o hormônio do bom humor!

Você pode preparar uma mistura de damascos secos, cranberries, nozes, limão e passas. Os produtos acima devem ser triturados e misturados em partes iguais. Então dobre este m