Comment éviter les rhumes au printemps

Quand on ne veut surtout pas tomber malade, c’est au printemps ! Cependant, c’est pendant la contre-saison que le corps humain est le plus sensible à toutes sortes de virus. Les conditions météorologiques changeantes et l'affaiblissement de l'immunité sont les principaux facteurs qui conduisent au rhume. Lisez notre documentation sur ce qu'il faut faire pour éviter de tomber malade au printemps tant attendu.

La lutte contre les rhumes printaniers doit être menée sur deux fronts. Tout d’abord, renforcez votre système immunitaire. Deuxièmement, combattez les carences en vitamines. Il existe de nombreux outils qui vous y aideront.

Pour l'immunité

Si vous êtes souvent malade, ressentez une fatigue chronique et souffrez de maux de tête, ce sont là des signes évidents d'un système immunitaire affaibli. Vous pouvez commencer à prendre des immunomodulateurs, mais dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer de consulter un médecin. Cependant, il existe de nombreuses façons d’y parvenir sans l’aide de produits chimiques.

Boire plus de liquides

Le liquide élimine les virus et les bactéries de la membrane muqueuse. De plus, les déchets de virus et de bactéries sont éliminés du corps avec du liquide.

Boire des jus

Une cure de jus de printemps aura un effet bénéfique sur le système immunitaire : pendant trois semaines, buvez tous les jus rouges fraîchement pressés (jus de betterave, jus de carotte, cerise, mûre, fraise, raisin, grenade, canneberge). La première semaine, prenez un demi-verre de jus 3 fois par jour, la deuxième - 2 fois par jour, la troisième - 1 fois entre les repas. Après 10 jours, le cours peut être répété.

Mangez des aliments qui renforcent le système immunitaire

Ceux-ci comprennent les noix et les fruits secs ; kéfir, yaourt; Miel; les légumineuses ; oignon et ail; Choucroute; gingembre. Le thé à la rose musquée, la boisson au gingembre, la boisson glacée aux petits fruits, l'infusion de millepertuis, de thym, de cassis et de feuilles de bouleau ont des propriétés positives pour augmenter l'immunité au printemps.

Maître auto-massage

De telles procédures, effectuées régulièrement et correctement, donnent de bons résultats. En influençant les points biologiquement actifs des mains et des pieds, vous activez les défenses de l'organisme. Achetez un tapis de massage pour la salle de bain. Entraînez-vous pendant quelques minutes tout en vous brossant les dents.

Dormez suffisamment

Le manque régulier de sommeil affecte le système immunitaire de l’organisme au même titre que le stress physique. Le système immunitaire s’emballe et produit un excès de globules blancs. Cette hyperactivité est une conséquence de fréquentes nuits blanches.

Visitez un bain public ou un sauna

Les personnes qui visitent régulièrement le sauna sont moins susceptibles de souffrir de maux de tête, de rhinite et de pharyngite, et ne sont pratiquement pas gênées par l'écoulement nasal. C'est tout à fait naturel, car rien n'entraîne mieux le corps que l'alternance de températures élevées et basses. En raison d'un changement brusque de température, une stimulation intense des systèmes nerveux et cardiovasculaire se produit. Et l'utilisation d'huiles essentielles spéciales dans le sauna aide à saturer le corps de substances utiles.

Nous traitons les carences en vitamines

Une bonne nutrition est le meilleur moyen de fournir au corps des vitamines. Trouver des vitamines dans les produits naturels au printemps est assez difficile, mais toujours possible. Tout d’abord, faites attention aux grains de blé germés. Mangez-en 3 cuillères à soupe. en un jour. Découvrez comment faire germer correctement les grains ici.

Utilisez des épices. Toutes les épices sont une source de vitamines : ajoutez-en une pincée aux aliments trois fois par jour. De plus, il est préférable d'ajouter des épices au plat fini - lors du traitement thermique, les propriétés bénéfiques diminuent. Le curcuma est idéal au petit-déjeuner, car il a également un effet cholérétique ; au déjeuner, le gingembre ou la cardamome, ils améliorent l'activité cérébrale ; au dîner, la menthe et la mélisse, ils apaisent. De plus, les épices provoquent la production d'endorphine - l'hormone de la bonne humeur !

Vous pouvez préparer un mélange d'abricots secs, de canneberges, de noix, de citron et de raisins secs. Les produits ci-dessus doivent être broyés et mélangés à parts égales. Alors pliez ce m