Cách tránh cảm lạnh vào mùa xuân

Khi bạn đặc biệt không muốn bị ốm thì đó là vào mùa xuân! Tuy nhiên, vào thời điểm trái mùa, cơ thể con người dễ bị nhiễm các loại vi rút hơn. Thời tiết thay đổi và khả năng miễn dịch suy yếu là những yếu tố chính dẫn đến cảm lạnh. Đọc tài liệu của chúng tôi về những việc cần làm để tránh bị ốm trong mùa xuân đã được chờ đợi từ lâu.

Cuộc chiến chống cảm lạnh mùa xuân phải được tiến hành trên hai mặt trận. Đầu tiên, hãy tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thứ hai, chống thiếu vitamin. Có rất nhiều công cụ sẽ giúp bạn việc này.

Để có khả năng miễn dịch

Nếu bạn thường xuyên bị ốm, mệt mỏi mãn tính và đau đầu thì đây là những dấu hiệu chắc chắn của hệ thống miễn dịch suy yếu. Bạn có thể bắt đầu dùng thuốc điều hòa miễn dịch, nhưng trong trường hợp này bạn không thể làm gì nếu không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ. Tuy nhiên, có nhiều cách để làm điều này mà không cần sự trợ giúp của hóa chất.

Uống nhiều chất lỏng hơn

Chất lỏng rửa sạch virus và vi khuẩn khỏi màng nhầy. Ngoài ra, các chất thải của virus và vi khuẩn được loại bỏ khỏi cơ thể bằng chất lỏng.

Uống nước trái cây

Một liệu trình trị liệu bằng nước ép mùa xuân sẽ có tác dụng có lợi đối với hệ thống miễn dịch: trong ba tuần, hãy uống bất kỳ loại nước trái cây màu đỏ mới vắt nào (nước ép củ cải đường, nước ép cà rốt, anh đào, dâu đen, dâu tây, nho, lựu, nam việt quất). Trong tuần đầu tiên, uống nửa ly nước trái cây 3 lần một ngày, lần thứ hai - 2 lần một ngày, lần thứ ba - 1 lần giữa các bữa ăn. Sau 10 ngày, khóa học có thể được lặp lại.

Ăn thực phẩm tăng cường miễn dịch

Chúng bao gồm các loại hạt và trái cây sấy khô; kefir, sữa chua; Mật ong; cây họ đậu; hành và tỏi; dưa cải bắp; gừng. Trà tầm xuân, nước gừng, nước trái cây đông lạnh, nước ép St. John's, húng tây, nho và lá bạch dương có đặc tính tích cực để tăng khả năng miễn dịch trong mùa xuân.

Bậc thầy tự xoa bóp

Các thủ tục như vậy, được thực hiện thường xuyên và chính xác, sẽ cho kết quả tốt. Bằng cách tác động đến các điểm hoạt động sinh học của bàn tay và bàn chân, bạn sẽ kích hoạt khả năng phòng vệ của cơ thể. Mua một tấm thảm massage cho phòng tắm. Thực hành chỉ trong vài phút trong khi đánh răng.

Ngủ đủ

Thiếu ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể giống như căng thẳng về thể chất. Hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, tạo ra quá nhiều tế bào bạch cầu. Sự hiếu động thái quá này là hậu quả của việc thường xuyên mất ngủ.

Ghé thăm nhà tắm hoặc phòng tắm hơi

Những người thường xuyên đến phòng tắm hơi ít bị đau đầu, viêm mũi và viêm họng hơn và thực tế họ không bị sổ mũi làm phiền. Điều này là khá tự nhiên, bởi vì không có gì rèn luyện cơ thể tốt hơn nhiệt độ cao và thấp xen kẽ. Do nhiệt độ thay đổi mạnh, hệ thần kinh và tim mạch bị kích thích mạnh. Và việc sử dụng các loại tinh dầu đặc biệt trong phòng xông hơi giúp bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích.

Chúng tôi điều trị tình trạng thiếu vitamin

Dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để cung cấp vitamin cho cơ thể. Việc tìm kiếm vitamin trong các sản phẩm tự nhiên vào mùa xuân khá khó khăn nhưng vẫn có thể. Trước hết, hãy chú ý đến hạt lúa mì đã nảy mầm. Ăn nó 3 muỗng canh. Vào một ngày. Đọc cách nảy mầm hạt đúng cách tại đây.

Sử dụng gia vị. Bất kỳ loại gia vị nào cũng là nguồn cung cấp vitamin: thêm một nhúm chúng vào thức ăn ba lần một ngày. Hơn nữa, tốt hơn là nên thêm gia vị vào món ăn đã hoàn thành - trong quá trình xử lý nhiệt, các đặc tính có lợi sẽ giảm đi. Nghệ rất lý tưởng cho bữa sáng, vì nó cũng có tác dụng trị sỏi mật, cho bữa trưa - gừng hoặc thảo quả, chúng cải thiện hoạt động của não, cho bữa tối - bạc hà và dầu chanh, chúng làm dịu. Ngoài ra, gia vị còn kích thích sản xuất endorphin - hormone mang lại tâm trạng vui vẻ!

Bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp mơ khô, quả nam việt quất, quả óc chó, chanh và nho khô. Các sản phẩm trên phải được nghiền nhỏ và trộn thành các phần bằng nhau. Sau đó gấp cái này lại