Hvordan unngå forkjølelse om våren

Når du spesielt ikke ønsker å bli syk, er det på våren! Det er imidlertid i lavsesongen at menneskekroppen er mer mottakelig for alle typer virus. Skiftende vær og svekket immunitet er hovedfaktorene som fører til forkjølelse. Les vårt materiale om hva du bør gjøre for å unngå å bli syk i den etterlengtede våren.

Kampen mot vårforkjølelse må føres på to fronter. Først, styrk immunforsvaret ditt. For det andre, bekjemp vitaminmangel. Det er mange verktøy som vil hjelpe deg med dette.

For immunitet

Hvis du ofte er syk, opplever kronisk tretthet og lider av hodepine, så er dette sikre tegn på svekket immunforsvar. Du kan begynne å ta immunmodulatorer, men i dette tilfellet kan du ikke gjøre det uten å konsultere en lege. Det er imidlertid mange måter å gjøre dette på uten hjelp av kjemikalier.

Drikk mer væske

Væsken vasker bort virus og bakterier fra slimhinnen. I tillegg fjernes avfallsstoffer fra virus og bakterier fra kroppen med væske.

Drikk juice

Et kurs med vårjuiceterapi vil ha en gunstig effekt på immunsystemet: i tre uker, drikk ferskpresset rød juice (betejuice, gulrotjuice, kirsebær, bjørnebær, jordbær, drue, granateple, tranebær). I den første uken, ta et halvt glass juice 3 ganger om dagen, i den andre - 2 ganger om dagen, i den tredje - 1 gang mellom måltidene. Etter 10 dager kan kurset gjentas.

Spis immunforsterkende mat

Disse inkluderer nøtter og tørket frukt; kefir, yoghurt; honning; belgfrukter; løk og hvitløk; surkål; ingefær. Nype-te, ingefærdrikk, frossen bærfruktdrikk, infusjon av johannesurt, timian, rips og bjørkeblader har positive egenskaper for å øke immuniteten om våren.

Mestre selvmassasje

Slike prosedyrer, utført regelmessig og riktig, gir gode resultater. Ved å påvirke de biologisk aktive punktene på hender og føtter, aktiverer du kroppens forsvar. Kjøp en massasjematte til badet. Øv i bare noen få minutter mens du pusser tennene.

Få nok søvn

Regelmessig mangel på søvn påvirker kroppens immunsystem på samme måte som fysisk stress. Immunsystemet går i overdrift, og produserer et overskudd av hvite blodlegemer. Denne hyperaktiviteten er en konsekvens av hyppige søvnløse netter.

Besøk et badehus eller badstue

Folk som regelmessig besøker badstuen har mindre sannsynlighet for å lide av hodepine, rhinitt og faryngitt, og de er praktisk talt ikke plaget av rennende nese. Dette er ganske naturlig, for ingenting trener kroppen bedre enn å veksle mellom høye og lave temperaturer. På grunn av en kraftig endring i temperaturen oppstår intens stimulering av nerve- og kardiovaskulærsystemet. Og bruken av spesielle essensielle oljer i badstuen hjelper til med å mette kroppen med nyttige stoffer.

Vi behandler vitaminmangel

Riktig ernæring er den beste måten å gi kroppen vitaminer på. Å finne vitaminer i naturlige produkter om våren er ganske vanskelig, men fortsatt mulig. Først av alt, vær oppmerksom på spiret hvetekorn. Spis det 3 ss. på en dag. Les hvordan du spirer korn på riktig måte her.

Bruk krydder. Eventuelle krydder er en kilde til vitaminer: legg en klype av dem til maten tre ganger om dagen. Dessuten er det bedre å legge til krydder til den ferdige retten - under varmebehandling reduseres de fordelaktige egenskapene. Gurkemeie er ideell til frokost, siden den også har en koleretisk effekt; til lunsj, ingefær eller kardemomme forbedrer de hjerneaktiviteten; til middag beroliger de mynte og sitronmelisse. I tillegg provoserer krydder produksjonen av endorfin - hormonet av godt humør!

Du kan tilberede en blanding av tørkede aprikoser, tranebær, valnøtter, sitron og rosiner. Ovennevnte produkter må knuses og blandes i like deler. Brett deretter denne m