Thanh ngang treo tường tự làm? – vâng, dễ dàng!

Mọi người đều biết rằng để giữ được cơ bắp săn chắc, chỉ cần tập chống đẩy, căng cơ bụng và tập kéo xà là đủ. Điều này hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà và bạn không cần đến phòng tập thể dục. Và nếu đối với cơ bụng và chống đẩy, bạn không cần bất cứ thứ gì từ thiết bị ngoại trừ cơ thể của chính mình, thì đối với động tác kéo xà, bạn cần có xà ngang. Hoặc thanh ngang.

Hiện nay ngành công nghiệp cung cấp khá nhiều thanh ngang cho gia đình. Thiết kế khác nhau. Và ngoại hình. Nhưng tất cả đều có một nhược điểm chung - giá cả. Vì trong những năm gần đây, việc theo dõi cơ thể đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới, các nhà công nghiệp đã chú ý và tăng giá. Thanh ngang nhà máy đắt tiền. Làm sao để? Rốt cuộc, bạn cần phải đào tạo. Bạn có thể làm điều đó dễ dàng hơn - tự làm đạn. Thanh ngang treo tường tự làm không khó như thoạt nhìn. Có, bạn cần phải có những kỹ năng nhất định. Và bạn sẽ cần những thiết bị phù hợp. Và mọi thứ khác đều dễ dàng. Nhưng hãy tưởng tượng - tập thể dục mà không cần rời khỏi nhà. Chỉ cần thực hiện các bài tập trên thanh ngang là đủ để nạp năng lượng cho cơ thể cho cả ngày. Tất nhiên, không phải thực tế là đạn của bạn sẽ trông giống đạn xuất xưởng, nhưng nó chắc chắn sẽ mạnh hơn và rẻ hơn.

Trước khi bắt đầu xây dựng một thanh ngang trên tường, bạn nên quyết định nơi nó sẽ được treo. Phải có không gian trống để bạn có thể lên và luyện công. Nếu không, do hạn chế di chuyển, bạn có thể bị thương. Theo quy định, nơi thích hợp nhất là hành lang.

Vâng, đây là một công cụ khác. Về nguyên tắc, ngày nay không ai có thể ngạc nhiên về máy mài bề mặt. Chúng tôi gọi cô ấy là người Bulgaria. Bạn sẽ cần một máy khoan, cũng như một tuốc nơ vít và búa. Để sau đó treo toàn bộ cấu trúc. Nhưng có một điều tinh tế: tất cả các phần tử được kết nối với nhau bằng hàn. Và cư dân chung cư, theo quy định, không có máy hàn. Nếu bạn có nó, tuyệt vời. Và nếu không, thì bạn sẽ phải tìm xem nó ở đâu. Ví dụ, tôi thuê một chiếc từ siêu thị xây dựng. Một mẹo hữu ích là tìm xem các gara ở đâu gần đó. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thiết bị ở đó. Và đối với một lít họ sẽ nấu mọi thứ cho bạn rất nhanh. Và bạn không nên nấu ăn trong căn hộ. Những mảnh kim loại nóng chảy bắn tung tóe và khói bốc mùi hôi thối.

Vị trí các mối hàn được chỉ định bằng màu đỏ trong bản vẽ.

Bây giờ là kích thước của các phần tử của viên đạn trên tường của chúng ta. Mọi thứ đều được đánh số:

1. ống 30 mm, dài 750 mm, 1 cái;
2. ống 30 mm, dài 150 mm, 6 miếng;
3. hình vuông 30x30 mm, dài 700 mm, 1 mảnh (kích thước được chỉ định là gần đúng, vì nó cần được điều chỉnh theo vị trí);
4. ống 30mm, dài 200mm, 2 cái. Chúng nên được hàn ở góc 20 độ;
5. mặt cắt vuông 30x30 mm, dài 550 mm, 2 miếng;
6. hình vuông 30x30 mm, dài 400 mm, 2 miếng (kích thước được chỉ định là gần đúng, vì nó cần được điều chỉnh theo vị trí);
7. mặt cắt vuông 30x30 mm, dài 650 mm, 2 miếng;
8. mặt cắt vuông 30x30 mm, dài 550 mm, 2 miếng;
9. tấm dày 5 mm, kích thước 140x120 mm. Nó có thể được hàn ở phía sau (điều này không hiển thị trong bản vẽ);
10. tấm dày 5 mm, kích thước 300x70 mm, 2 miếng.

Ngày nay, việc mua kim loại không phải là một vấn đề. Thanh ngang sẽ có giá kim loại hơn 10 euro một chút. Chỉ một. Nếu bạn hàn mọi thứ không phải ở nhà mà ở một nơi khác, thì bạn cần phải cắt trước mọi thứ bằng máy mài. Tổng trọng lượng của thanh ngang sau khi lắp ráp hoàn chỉnh sẽ vào khoảng 15 kg.

Cần chú ý đặc biệt đến ốc vít. Họ phải rất mạnh mẽ. Và trọng lượng của bạn càng lớn thì dây buộc càng mạnh. Nếu môn thể thao của bạn là thể hình thì bạn không nên tiết kiệm đồ buộc chặt. Và chọn chốt lớn. Nếu không, trọng lượng của bạn sẽ đẩy chúng ra khỏi tường.

Như bạn có thể thấy, với đôi bàn tay sắc bén mọc đúng chỗ, bạn có thể làm hầu hết mọi việc. Chà, và cuối cùng, đối với tất cả những người hâm mộ bóng đá lâu đời, chúng tôi muốn giới thiệu một nguồn tài nguyên Internet hạng nhất về trò chơi tuyệt vời này. Tất cả các tin tức mới nhất từ ​​thế giới bóng đá, bảng xếp hạng, các cuộc phỏng vấn với các cầu thủ và huấn luyện viên nổi tiếng, v.v. đều có thể được tìm thấy trên cổng thông tin này.