Doe-het-zelf rekstok voor wandmontage? – ja gemakkelijk!

Iedereen weet dat om je eigen spieren in goede conditie te houden, het voldoende is om push-ups te doen, je buikspieren op te pompen en pull-ups te doen. Dat is heel goed mogelijk om thuis te doen, en je hebt geen sportschool nodig. En als je voor buikspieren en push-ups niets nodig hebt van apparatuur behalve je eigen lichaam, dan heb je voor pull-ups een dwarsbalk nodig. Of een horizontale balk.

Nu biedt de industrie een vrij groot aantal horizontale balken voor thuis. Diverse ontwerpen. En uiterlijk. Maar ze hebben allemaal één gemeenschappelijk nadeel: de prijs. Sinds het de afgelopen jaren over de hele wereld populair is geworden om je lichaam te monitoren, hebben industriëlen dit opgemerkt en de prijzen verhoogd. Fabrieks horizontale staven zijn duur. Hoe te zijn? Je moet tenslotte trainen. Je kunt het gemakkelijker doen: maak het projectiel zelf. Doe-het-zelf aan de muur gemonteerde horizontale balk is niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt. Ja, je moet over bepaalde vaardigheden beschikken. En je hebt de juiste uitrusting nodig. En al het andere is gemakkelijk. Maar stel je voor: fitness zonder je huis te verlaten. Het volstaat om oefeningen op de horizontale balk uit te voeren om uw lichaam de hele dag van energie te voorzien. Het is natuurlijk geen feit dat je projectiel eruit zal zien als een fabrieksprojectiel, maar het zal zeker sterker en goedkoper zijn.

Voordat u begint met het bouwen van een horizontale balk aan de muur, moet u beslissen waar deze vervolgens wordt opgehangen. Er moet vrije ruimte zijn zodat je naar voren kunt komen en de oefeningen kunt doen. Anders kunt u door beperkte beweging gewond raken. In de regel is de gang de meest geschikte plaats.

Ja, hier is nog een hulpmiddel. In principe kan tegenwoordig niemand meer verrast worden door een vlakslijpmachine. Wij noemen haar de Bulgaarse. Je hebt een boormachine nodig, evenals een schroevendraaier en een hamer. Om vervolgens de hele structuur op te hangen. Maar er is één subtiliteit: alle elementen zijn door middel van lassen met elkaar verbonden. En bewoners van appartementen hebben in de regel geen lasmachines. Als je het hebt, geweldig. En zo niet, dan zul je moeten zoeken waar het is. Ik heb er bijvoorbeeld een gehuurd bij een bouwsupermarkt. Een handige tip is om uit te zoeken waar garages in de buurt zijn. Je zult het apparaat daar zeker vinden. En voor een liter koken ze alles heel snel voor je. En in een appartement mag je niet koken. Spatten gesmolten metaal en stinkende rook.

In de tekening zijn de plaatsen van lasverbindingen rood aangegeven.

Nu de afmetingen van de elementen van ons muurprojectiel. Alles is genummerd:

1. pijp 30 mm, lengte 750 mm, 1 stuk;
2. pijp 30 mm, lengte 150 mm, 6 stuks;
3. vierkant profiel 30x30 mm, lengte 700 mm, 1 stuk (de aangegeven maat is bij benadering, aangezien deze moet worden aangepast aan de locatie);
4. pijp 30 mm, lengte 200 mm, 2 stuks. Ze moeten onder een hoek van 20 graden worden gelast;
5. vierkant profiel 30x30 mm, lengte 550 mm, 2 stuks;
6. vierkant profiel 30x30 mm, lengte 400 mm, 2 stuks (de aangegeven maat is bij benadering, aangezien deze moet worden aangepast aan de locatie);
7. vierkant profiel 30x30 mm, lengte 650 mm, 2 stuks;
8. vierkant profiel 30x30 mm, lengte 550 mm, 2 stuks;
9. plaat 5 mm dik, afmeting 140x120 mm. Aan de achterzijde kan deze gelast worden (dit is niet zichtbaar op de tekening);
10. plaat 5 mm dik, afmeting 300x70 mm, 2 stuks.

Tegenwoordig is het kopen van metaal geen probleem. De horizontale balk kost iets meer dan 10 euro aan metaal. Alleen. Als je alles niet thuis, maar op een andere plaats gaat lassen, dan moet je alles van tevoren met een slijpmachine snijden. Het totale gewicht van de rekstok na volledige montage zal ongeveer 15 kg bedragen.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan bevestigingsmiddelen. Ze moeten heel krachtig zijn. En hoe groter uw gewicht, hoe krachtiger de bevestigingsmiddelen moeten zijn. Als uw sport bodybuilding is, moet u niet bezuinigen op bevestigingsmiddelen. En kies voor grote deuvels. Anders zal uw gewicht ze eenvoudigweg uit de muur draaien.

Zoals je kunt zien, kun je met goed geslepen handen op de juiste plekken bijna alles doen. Nou, en tot slot, voor alle fans van groot voetbal willen we een eersteklas internetbron over dit geweldige spel aanbevelen. Al het laatste nieuws uit de voetbalwereld, standen, interviews met beroemde spelers en coaches en nog veel meer zijn te vinden op dit portaal.