Φτιάξτε μόνοι σας οριζόντια μπάρα τοίχου; – ναι εύκολα!

Όλοι γνωρίζουν ότι για να διατηρήσετε τους μύες σας σε καλή φόρμα, αρκεί να κάνετε push-ups, να σηκώσετε τους κοιλιακούς σας και να κάνετε έλξεις. Κάτι που είναι πολύ πιθανό να το κάνετε στο σπίτι και δεν χρειάζεστε γυμναστήριο. Και αν για κοιλιακούς και push-ups δεν χρειάζεστε τίποτα από εξοπλισμό εκτός από το σώμα σας, τότε για έλξεις χρειάζεστε μια εγκάρσια μπάρα. Ή μια οριζόντια μπάρα.

Τώρα η βιομηχανία προσφέρει αρκετά μεγάλο αριθμό οριζόντιων ράβδων για το σπίτι. Διάφορα σχέδια. Και εμφάνιση. Αλλά όλα έχουν ένα κοινό μειονέκτημα - την τιμή. Δεδομένου ότι τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δημοφιλές σε όλο τον κόσμο η παρακολούθηση του σώματός σας, οι βιομήχανοι έχουν προσέξει και αύξησαν τις τιμές. Οι εργοστασιακές οριζόντιες ράβδοι είναι ακριβές. Πώς να είσαι; Μετά από όλα, πρέπει να εκπαιδεύσετε. Μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολα - φτιάξτε μόνοι σας το βλήμα. Φτιάξτο μόνος σου η οριζόντια γραμμή τοίχου δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ναι, πρέπει να έχετε ορισμένες δεξιότητες. Και θα χρειαστείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Και όλα τα άλλα είναι εύκολα. Αλλά φανταστείτε - γυμναστήριο χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Αρκεί να κάνετε ασκήσεις στην οριζόντια μπάρα για να φορτίσετε το σώμα σας με ενέργεια για όλη την ημέρα. Φυσικά, δεν είναι γεγονός ότι το βλήμα σας θα μοιάζει με εργοστασιακό, αλλά σίγουρα θα είναι ισχυρότερο και φθηνότερο.

Πριν ξεκινήσετε την κατασκευή μιας οριζόντιας ράβδου τοίχου, θα πρέπει να αποφασίσετε για το μέρος όπου θα κρεμαστεί στη συνέχεια. Πρέπει να υπάρχει ελεύθερος χώρος για να μπορείτε να ανεβείτε και να κάνετε τις ασκήσεις. Διαφορετικά, λόγω περιορισμένης κίνησης, μπορεί να τραυματιστείτε. Κατά κανόνα, το πιο κατάλληλο μέρος είναι ο διάδρομος.

Ναι, εδώ είναι ένα άλλο εργαλείο. Κατ 'αρχήν, αυτές τις μέρες κανείς δεν μπορεί να εκπλαγεί από έναν επιφανειακό μύλο. Την λέμε Βουλγάρα. Θα χρειαστείτε ένα τρυπάνι, καθώς και ένα κατσαβίδι και σφυρί. Για να κρεμάσετε στη συνέχεια ολόκληρη τη δομή. Αλλά υπάρχει μια λεπτότητα: όλα τα στοιχεία συνδέονται μεταξύ τους με συγκόλληση. Και οι κάτοικοι των διαμερισμάτων, κατά κανόνα, δεν διαθέτουν μηχανές συγκόλλησης. Αν το έχεις, υπέροχο. Και αν όχι, τότε θα πρέπει να ψάξετε πού είναι. Για παράδειγμα, νοίκιασα ένα από ένα σούπερ μάρκετ κατασκευών. Μια χρήσιμη συμβουλή είναι να μάθετε πού βρίσκονται γκαράζ κοντά. Σίγουρα θα βρείτε τη συσκευή εκεί. Και για ένα λίτρο θα σου μαγειρέψουν όλα πολύ γρήγορα. Και δεν πρέπει να μαγειρεύετε σε ένα διαμέρισμα. Πιτσιλιές λιωμένου μετάλλου και βρωμερός καπνός.

Οι θέσεις των συγκολλημένων αρμών υποδεικνύονται με κόκκινο χρώμα στο σχέδιο.

Τώρα οι διαστάσεις των στοιχείων του βλήματος τοίχου μας. Όλα είναι αριθμημένα:

1. σωλήνας 30 mm, μήκος 750 mm, 1 τεμάχιο;
2. σωλήνας 30 mm, μήκος 150 mm, 6 τεμάχια.
3. τετράγωνο προφίλ 30x30 mm, μήκος 700 mm, 1 τεμάχιο (το μέγεθος που υποδεικνύεται είναι κατά προσέγγιση, καθώς πρέπει να προσαρμοστεί στη θέση).
4. σωλήνας 30 mm, μήκος 200 mm, 2 τεμάχια. Θα πρέπει να συγκολληθούν υπό γωνία 20 μοιρών.
5. τετράγωνο προφίλ 30x30 mm, μήκος 550 mm, 2 τεμάχια.
6. τετράγωνο προφίλ 30x30 mm, μήκος 400 mm, 2 τεμάχια (το μέγεθος που υποδεικνύεται είναι κατά προσέγγιση, καθώς πρέπει να προσαρμοστεί στη θέση).
7. τετράγωνο προφίλ 30x30 mm, μήκος 650 mm, 2 τεμάχια.
8. τετράγωνο προφίλ 30x30 mm, μήκος 550 mm, 2 τεμάχια.
9. φύλλο πάχους 5 mm, διαστάσεων 140x120 mm. Μπορεί να συγκολληθεί στο πίσω μέρος (αυτό δεν φαίνεται στο σχέδιο).
10. φύλλο πάχους 5 mm, διαστάσεων 300x70 mm, 2 τεμάχια.

Σήμερα, η αγορά μετάλλου δεν είναι πρόβλημα. Η οριζόντια μπάρα θα κοστίσει λίγο περισσότερο από 10 ευρώ μέταλλο. Μόνο. Εάν θα συγκολλήσετε τα πάντα όχι στο σπίτι, αλλά σε άλλο μέρος, τότε πρέπει να κόψετε τα πάντα εκ των προτέρων με ένα μύλο. Το συνολικό βάρος της οριζόντιας ράβδου μετά την πλήρη συναρμολόγηση θα είναι περίπου 15 κιλά.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους συνδετήρες. Πρέπει να είναι πολύ ισχυροί. Και όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας, τόσο πιο ισχυροί θα πρέπει να είναι οι σύνδεσμοι. Εάν το άθλημά σας είναι το bodybuilding, τότε δεν πρέπει να τσιγκουνευτείτε τα κουμπώματα. Και επιλέξτε μεγάλους πείρους. Διαφορετικά, το βάρος σας απλώς θα τα απομακρύνει από τον τοίχο.

Όπως μπορείτε να δείτε, με καλά ακονισμένα χέρια που μεγαλώνουν από τα σωστά σημεία, μπορείτε να κάνετε σχεδόν τα πάντα. Λοιπόν, και τέλος, για όλους τους λάτρεις του μεγάλου ποδοσφαίρου, θέλουμε να προτείνουμε μια πρώτης τάξεως πηγή στο Διαδίκτυο για αυτό το καταπληκτικό παιχνίδι. Όλα τα τελευταία νέα από τον κόσμο του ποδοσφαίρου, βαθμολογίες, συνεντεύξεις με διάσημους παίκτες και προπονητές και πολλά, πολλά άλλα μπορείτε να βρείτε σε αυτήν την πύλη.