Poziomy drążek naścienny zrób to sam? – tak, łatwo!

Każdy wie, że aby utrzymać własne mięśnie w dobrej kondycji, wystarczy robić pompki, napompowywać mięśnie brzucha i podciągać się. Całkiem możliwe, że możesz to zrobić w domu i nie potrzebujesz żadnej siłowni. A jeśli do ćwiczeń mięśni brzucha i pompek nie potrzebujesz niczego ze sprzętu poza własnym ciałem, to do podciągania potrzebujesz poprzeczki. Lub poziomy pasek.

Teraz branża oferuje dość dużą liczbę poziomych prętów do domu. Różne projekty. I wygląd. Ale wszystkie mają jedną wspólną wadę - cenę. Ponieważ w ostatnich latach monitorowanie ciała stało się popularne na całym świecie, przemysłowcy zwrócili na to uwagę i podnieśli ceny. Fabryczne poziome pręty są drogie. Jak być? W końcu trzeba trenować. Możesz to zrobić łatwiej - sam wykonaj pocisk. Poziomy drążek naścienny zrób to sam nie jest tak trudny, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Tak, musisz posiadać pewne umiejętności. Będziesz potrzebować odpowiedniego sprzętu. A wszystko inne jest łatwe. Ale wyobraźcie sobie – fitness bez wychodzenia z domu. Wystarczy wykonać ćwiczenia na drążku poziomym, aby naładować organizm energią na cały dzień. Oczywiście nie jest faktem, że Twój pocisk będzie wyglądał jak fabryczny, ale na pewno będzie mocniejszy i tańszy.

Zanim zaczniesz budować poziomy drążek ścienny, powinieneś zdecydować, gdzie będzie on następnie zawieszony. Musi być wolne miejsce, abyś mógł podejść i wykonać ćwiczenia. W przeciwnym razie, z powodu ograniczonego ruchu, możesz doznać kontuzji. Z reguły najbardziej odpowiednim miejscem jest korytarz.

Tak, oto kolejne narzędzie. W zasadzie w dzisiejszych czasach szlifierka do płaszczyzn nikogo już nie zaskoczy. Nazywamy ją Bułgarką. Będziesz potrzebować wiertarki, a także śrubokręta i młotka. Aby następnie powiesić całą konstrukcję. Ale jest jedna subtelność: wszystkie elementy są połączone ze sobą za pomocą spawania. A mieszkańcy mieszkań z reguły nie mają spawarek. Jeśli go masz, świetnie. A jeśli nie, będziesz musiał poszukać, gdzie to jest. Na przykład wypożyczyłem jeden z supermarketu budowlanego. Przydatną wskazówką jest sprawdzenie, gdzie w pobliżu znajdują się garaże. Na pewno znajdziesz tam to urządzenie. A za litr bardzo szybko wszystko dla ciebie ugotują. I nie powinieneś gotować w mieszkaniu. Plamy roztopionego metalu i śmierdzący dym.

Miejsca połączeń spawanych zaznaczono na rysunku kolorem czerwonym.

Teraz wymiary elementów naszego pocisku ściennego. Wszystko jest ponumerowane:

1. rura 30 mm, długość 750 mm, 1 szt.;
2. rura 30 mm, długość 150 mm, 6 sztuk;
3. profil kwadratowy 30x30 mm, długość 700 mm, 1 szt. (podany rozmiar jest orientacyjny, należy go dostosować do lokalizacji);
4. rura 30 mm, długość 200 mm, 2 sztuki. Powinny być spawane pod kątem 20 stopni;
5. profil kwadratowy 30x30 mm, długość 550 mm, 2 sztuki;
6. profil kwadratowy 30x30 mm, długość 400 mm, 2 sztuki (podany rozmiar jest przybliżony, należy go dostosować do lokalizacji);
7. profil kwadratowy 30x30 mm, długość 650 mm, 2 sztuki;
8. profil kwadratowy 30x30 mm, długość 550 mm, 2 sztuki;
9. blacha o grubości 5 mm i wymiarach 140x120 mm. Można go dospawać z tyłu (nie widać tego na rysunku);
10. blacha o grubości 5 mm, wymiary 300x70 mm, 2 sztuki.

W dzisiejszych czasach zakup metalu nie stanowi problemu. Poziomy pasek będzie kosztować nieco ponad 10 euro metalu. Tylko. Jeśli spawasz wszystko nie w domu, ale w innym miejscu, musisz wcześniej wyciąć wszystko szlifierką. Całkowita waga poziomego drążka po całkowitym złożeniu wyniesie około 15 kg.

Szczególną uwagę należy zwrócić na elementy złączne. Muszą być bardzo potężni. Im większa jest Twoja waga, tym mocniejsze powinny być elementy złączne. Jeśli Twoim sportem jest kulturystyka, nie powinieneś oszczędzać na elementach złącznych. I wybierz duże kołki. W przeciwnym razie Twoja waga po prostu wyrzuci je ze ściany.

Jak widać, mając dobrze naostrzone dłonie wyrastające z odpowiednich miejsc, można zrobić prawie wszystko. No i na koniec, wszystkim fanom wielkiej piłki nożnej, chcemy polecić najwyższej klasy źródło internetowe na temat tej niesamowitej gry. Wszystkie najświeższe informacje ze świata piłki nożnej, tabele, wywiady ze znanymi zawodnikami i trenerami oraz wiele, wiele więcej można znaleźć na tym portalu.