Nutrição endomorfa durante a fase de secagem

Como você sabe, secar é a coisa mais difícil para um endomorfo. E por que tudo? Sim, porque é esse tipo de corpo que tem tendência ao excesso de peso e ao excesso de gordura subcutânea. Claro, uma vantagem inexorável é um aumento qualitativo de massa, peso e volume muscular. Mas junto com tudo isso a gordura também cresce, e cresce de tal forma que se você não fizer nada o atleta simplesmente “nada”... Como lidar com esse problema? – a resposta é simples: você precisa secá-lo de forma eficiente e regular, ou melhor ainda – continuamente...

Em primeiro lugar, reconstruímos o regime de treino. Adicione mais aeróbica. Gastamos dois terços de nossas sessões em exercícios aeróbicos e apenas um terço em treinamento de força. Aumentamos o número de abordagens em duas ou três. Selecionamos pesos de trabalho de forma a realizar 15-20 repetições por série. Tudo isso irá acionar nosso mecanismo interno de queima de gordura, e é exatamente disso que precisamos!

O segundo ponto é a nutrição. Reduzimos as porções consumidas. Removemos toda a gordura. Colocamos mais ênfase em proteínas e carboidratos. Precisaremos deste último como fonte de energia para o treinamento aeróbico, do qual deveríamos ter muito - veja o parágrafo anterior. Utilize dietas eficazes, alimentos que aceleram e aumentam o metabolismo, como suco natural de abacaxi, gengibre, chá verde e outros. Nossa tarefa é perder o excesso de peso, por isso a nutrição de um endomorfo durante a fase de secagem deve ser cuidadosamente planejada e verificada...

O terceiro ponto dá continuidade ao anterior - trata-se da nutrição desportiva, a cuja utilização deve definitivamente recorrer se pretende obter pelo menos alguns resultados significativos na construção de um corpo bonito. Definitivamente adicionamos creatina ao nosso menu; leia mais sobre isso aqui. Embora alguns atletas se contentem apenas com proteínas e com um mínimo de gordura...

Provavelmente é tudo. Seguindo todas as receitas descritas acima, você poderá se secar qualitativamente, que é o que lhe desejamos em nome de todo o nosso corpo editorial...