Endomorf táplálkozás a szárítási szakaszban

Mint tudják, a szárítás a legnehezebb dolog egy endomorf számára. És miért mind? Igen, mert ez a testtípus az, amelyik hajlamos a túlsúlyra és a bőr alatti zsírtöbbletre. Természetesen egy kérlelhetetlen plusz az izomtömeg, a súly és a térfogat minőségi növekedése. De mindezzel együtt a zsír is nő, és úgy nő, hogy ha nem csinálsz semmit, akkor a sportoló egyszerűen „ússza”... Hogyan lehet kezelni ezt a problémát? – a válasz egyszerű: hatékonyan és rendszeresen kell szárítani, vagy még jobb – folyamatosan...

Mindenekelőtt újjáépítjük a képzési rendszert. Adjunk hozzá több aerobicot. Az edzéseink kétharmadát aerob edzéssel töltjük, és csak egyharmadát erősítő edzéssel. Kettővel vagy hárommal növeljük a megközelítések számát. A munkasúlyokat úgy választjuk meg, hogy sorozatonként 15-20 ismétlést hajtsunk végre. Mindez beindítja a belső zsírégető mechanizmusunkat, és pont erre van szükségünk!

A második pont a táplálkozás. Csökkentjük az elfogyasztott adagokat. Minden zsírt eltávolítunk. Nagyobb hangsúlyt fektetünk a fehérjékre és a szénhidrátokra. Utóbbira szükségünk lesz az aerob edzéshez energiaforrásként, amiből sok kellene – lásd az előző bekezdést. Használjon hatékony diétákat, olyan élelmiszereket, amelyek gyorsítják az anyagcserét és fokozzák az anyagcserét, mint például a természetes ananászlé, gyömbér, zöld tea és mások. Feladatunk a súlyfelesleg leadása, ezért egy endomorf táplálkozását a szárítási szakaszban nagyon alaposan meg kell tervezni és ellenőrizni...

A harmadik pont az előzőt folytatja - ez a sporttáplálkozás, amelynek használatát feltétlenül igénybe kell vennie, ha legalább néhány jelentős eredményt szeretne elérni a gyönyörű test felépítésében. A kreatint mindenképpen hozzáadjuk étlapunkhoz, erről itt olvashat bővebben. Bár egyes sportolók csak fehérjét fogyasztanak minimális zsírral...

Valószínűleg ennyi. Az összes fent leírt recept betartásával minőségileg kiszáríthatod magad, amit egész szerkesztőségünk nevében kívánunk...