Výživa endomorfů během fáze sušení

Jak víte, sušení je pro endomorfa to nejtěžší. A proč všechny? Ano, protože právě tento typ postavy trpí sklonem k nadváze a nadbytku podkožního tuku. Neúprosným plusem je samozřejmě kvalitní nárůst svalové hmoty, hmotnosti a objemu. Spolu s tím vším ale roste i tuk a ten roste tak, že když nic neděláte, sportovec prostě „plave“... Jak se s tímto problémem vypořádat? – odpověď je jednoduchá: sušit je potřeba efektivně a pravidelně, nebo ještě lépe – průběžně...

V první řadě přebudujeme tréninkový režim. Přidejte více aerobiku. Dvě třetiny našich sezení věnujeme aerobnímu cvičení a pouze jednu třetinu silovému tréninku. Zvyšujeme počet přístupů o dva nebo tři. Pracovní váhy volíme tak, abychom provedli 15-20 opakování na sérii. To vše spustí náš vnitřní mechanismus spalování tuků, a to je přesně to, co potřebujeme!

Druhým bodem je výživa. Spotřebované porce zmenšujeme. Odstraníme veškerý tuk. Klademe větší důraz na bílkoviny a sacharidy. To druhé budeme potřebovat jako zdroj energie pro aerobní trénink, kterého bychom měli mít hodně – viz předchozí odstavec. Používejte účinné diety, potraviny, které zrychlují metabolismus a zvyšují metabolismus, jako je přírodní ananasová šťáva, zázvor, zelený čaj a další. Naším úkolem je zhubnout, takže výživa endomorfa během fáze sušení musí být velmi pečlivě naplánována a ověřena...

Třetí bod navazuje na předchozí – jedná se o sportovní výživu, k jejímuž užívání se rozhodně musíte uchýlit, pokud chcete dosáhnout alespoň nějakých výrazných výsledků v budování krásné postavy. Kreatin do našeho jídelníčku rozhodně zařazujeme, více o něm čtěte zde. I když si někteří sportovci vystačí pouze s bílkovinami s minimem tuku...

To je asi vše. Dodržováním všech výše popsaných receptů se budete moci kvalitativně vysušit, což vám za celou naši redakci přejeme...