干燥阶段的内胚型营养

如您所知，对于内胚型人来说，干燥是最困难的事情。为什么全部？是的，因为这种体型容易超重并且皮下脂肪过多。当然，不可避免的好处是肌肉质量、体重和体积的高质量增加。但与此同时，脂肪也会增长，而且增长的方式是，如果你什么都不做，运动员只是“游泳”......如何处理这个问题？ – 答案很简单：您需要定期有效地干燥它，甚至更好 – 连续地......

首先，我们重建训练体系。增加更多的有氧运动。我们将三分之二的课程时间花在有氧运动上，只有三分之一的时间花在力量训练上。我们将方法的数量增加了两到三个。我们选择工作重量，以便每组重复 15-20 次。这一切都会触发我们内部的脂肪燃烧机制，而这正是我们所需要的！

第二点是营养。我们减少消耗的部分。我们去除所有脂肪。我们更重视蛋白质和碳水化合物。我们需要后者作为有氧训练的能量来源，我们应该有很多 - 请参阅上一段。使用有效的饮食、加速新陈代谢、增加新陈代谢的食物，如天然菠萝汁、生姜、绿茶等。我们的任务是减掉多余的体重，因此内胚层在干燥阶段的营养必须非常仔细地计划和验证......

第三点延续前一点——这是运动营养，如果你想在塑造美丽身体方面至少取得一些显着的效果，你一定要使用它。我们肯定会在菜单中添加肌酸；请在此处阅读更多相关信息。尽管有些运动员只吃蛋白质和最少的脂肪......

大概就是这样。通过遵守上述所有食谱，您将能够定性地干燥自己，这也是我们代表整个编辑委员会希望您做到的......