Endomorf näring under torkningsstadiet

Som ni vet är torkning det svåraste för en endomorf. Och varför alla? Ja, eftersom det är denna kroppstyp som lider av en tendens att vara överviktig och ha ett överskott av underhudsfett. Naturligtvis är ett obevekligt plus en högkvalitativ ökning av muskelmassa, vikt och volym. Men tillsammans med allt detta växer också fett, och det växer på ett sådant sätt att om du inte gör någonting, "simmar" idrottaren helt enkelt... Hur ska man hantera detta problem? – svaret är enkelt: du måste torka det effektivt och regelbundet, eller ännu bättre – kontinuerligt...

Först och främst bygger vi om träningsregimen. Lägg till mer aerobics. Vi lägger två tredjedelar av våra pass på aerob träning och bara en tredjedel på styrketräning. Vi ökar antalet tillvägagångssätt med två eller tre. Vi väljer arbetsvikter för att utföra 15-20 repetitioner per set. Allt detta kommer att utlösa vår interna fettförbränningsmekanism, och det är precis vad vi behöver!

Den andra punkten är näring. Vi minskar portionerna som konsumeras. Vi tar bort allt fett. Vi lägger mer vikt vid proteiner och kolhydrater. Vi kommer att behöva det senare som en energikälla för aerob träning, som vi borde ha mycket av - se föregående stycke. Använd effektiva dieter, livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen och ökar ämnesomsättningen, såsom naturlig ananasjuice, ingefära, grönt te och andra. Vår uppgift är att gå ner i övervikt, så näringen av en endomorf under torkningsstadiet måste planeras och verifieras mycket noggrant...

Den tredje punkten fortsätter med den föregående - det här är sportnäring, vars användning du definitivt måste ta till om du vill uppnå åtminstone några betydande resultat för att bygga en vacker kropp. Vi lägger definitivt till kreatin till vår meny; läs mer om det här. Även om vissa idrottare bara nöjer sig med protein med minimalt med fett...

Det är nog allt. Genom att följa alla recept som beskrivs ovan kommer du att kunna torka ut dig kvalitativt, vilket är vad vi önskar dig på uppdrag av hela vår redaktion...