Endomorphe Ernährung während der Trocknungsphase

Wie Sie wissen, ist das Trocknen für einen Endomorph das Schwierigste. Und warum alle? Ja, denn dieser Körpertyp neigt zu Übergewicht und einem Überschuss an Unterhautfett. Ein unaufhaltsames Plus ist natürlich eine qualitativ hochwertige Steigerung von Muskelmasse, Gewicht und Volumen. Aber mit all dem wächst auch das Fett, und zwar so, dass der Sportler einfach „schwimmt“, wenn man nichts tut... Wie geht man mit diesem Problem um? – Die Antwort ist einfach: Sie müssen es effizient und regelmäßig trocknen, oder noch besser – kontinuierlich ...

Zunächst bauen wir das Trainingsprogramm um. Fügen Sie mehr Aerobic hinzu. Wir verbringen zwei Drittel unserer Sitzungen mit Aerobic-Übungen und nur ein Drittel mit Krafttraining. Wir erhöhen die Anzahl der Ansätze um zwei oder drei. Wir wählen die Arbeitsgewichte so aus, dass pro Satz 15–20 Wiederholungen durchgeführt werden können. All dies wird unseren internen Fettverbrennungsmechanismus in Gang setzen, und das ist genau das, was wir brauchen!

Der zweite Punkt ist die Ernährung. Wir reduzieren die verzehrten Portionen. Wir entfernen alles Fett. Wir legen mehr Wert auf Proteine ​​und Kohlenhydrate. Letzteres benötigen wir als Energiequelle für das Aerobic-Training, wovon wir reichlich haben sollten – siehe vorheriger Absatz. Verwenden Sie wirksame Diäten, Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen und den Stoffwechsel steigern, wie natürlichen Ananassaft, Ingwer, grünen Tee und andere. Unsere Aufgabe ist es, überschüssiges Gewicht zu verlieren, daher muss die Ernährung eines Endomorphs während der Trocknungsphase sehr sorgfältig geplant und überprüft werden ...

Der dritte Punkt setzt den vorherigen fort – es handelt sich um Sporternährung, auf deren Verwendung Sie unbedingt zurückgreifen müssen, wenn Sie zumindest einige signifikante Ergebnisse beim Aufbau eines schönen Körpers erzielen möchten. Wir nehmen auf jeden Fall Kreatin in unseren Speiseplan auf, mehr darüber lesen Sie hier. Obwohl einige Sportler nur mit Protein und minimalem Fett auskommen...

Das ist wahrscheinlich alles. Durch die Einhaltung aller oben beschriebenen Rezepte gelingt es Ihnen, sich qualitativ abzutrocknen, was wir Ihnen im Namen unserer gesamten Redaktion wünschen...