Endomorfe voeding tijdens de droogfase

Zoals je weet is drogen het moeilijkste voor een endomorf. En waarom allemaal? Ja, omdat dit lichaamstype lijdt aan de neiging tot overgewicht en een teveel aan onderhuids vet. Een onverbiddelijk pluspunt is natuurlijk een hoogwaardige toename van spiermassa, gewicht en volume. Maar naast dit alles groeit ook het vet, en het groeit op zo'n manier dat als je niets doet, de atleet gewoon "zwemt"... Hoe om te gaan met dit probleem? – het antwoord is simpel: je moet het efficiënt en regelmatig drogen, of nog beter – continu...

Allereerst bouwen we het trainingsregime opnieuw op. Voeg meer aerobics toe. We besteden tweederde van onze sessies aan aerobe oefeningen en slechts een derde aan krachttraining. We verhogen het aantal benaderingen met twee of drie. We selecteren werkgewichten om 15-20 herhalingen per set uit te voeren. Dit alles zal ons interne vetverbrandingsmechanisme activeren, en dit is precies wat we nodig hebben!

Het tweede punt is voeding. We verminderen de geconsumeerde porties. Wij verwijderen al het vet. We leggen meer nadruk op eiwitten en koolhydraten. Dit laatste hebben we nodig als energiebron voor aërobe training, waarvan we er veel zouden moeten hebben - zie de vorige paragraaf. Gebruik effectieve diëten, voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen en de stofwisseling verhogen, zoals natuurlijk ananassap, gember, groene thee en andere. Het is onze taak om overtollig gewicht te verliezen, dus de voeding van een endomorf tijdens de droogfase moet zeer zorgvuldig worden gepland en gecontroleerd...

Het derde punt gaat verder met het vorige - dit is sportvoeding, waarvan je zeker je toevlucht moet nemen als je op zijn minst enkele significante resultaten wilt behalen bij het opbouwen van een mooi lichaam. Creatine voegen wij zeker toe aan ons menu; lees er hier meer over. Hoewel sommige atleten het doen met alleen eiwitten met minimaal vet...

Dat is waarschijnlijk alles. Door je aan alle hierboven beschreven recepten te houden, kun je jezelf kwalitatief uitdrogen, wat wij namens onze hele redactie voor je wensen...