Dinh dưỡng nội tạng trong giai đoạn sấy khô

Như bạn đã biết, sấy khô là điều khó khăn nhất đối với một người nội tạng. Và tại sao tất cả? Đúng vậy, bởi vì loại cơ thể này có xu hướng thừa cân và dư thừa mỡ dưới da. Tất nhiên, một điểm cộng không thể bỏ qua là sự gia tăng chất lượng cao về khối lượng, trọng lượng và khối lượng cơ bắp. Nhưng cùng với tất cả những điều này, chất béo cũng phát triển và nó phát triển theo cách mà nếu bạn không làm gì, vận động viên chỉ cần “bơi”... Làm thế nào để giải quyết vấn đề này? – câu trả lời rất đơn giản: bạn cần sấy khô nó một cách hiệu quả và thường xuyên, hoặc thậm chí tốt hơn – liên tục...

Trước hết, chúng ta xây dựng lại chế độ tập luyện. Thêm nhiều bài tập thể dục nhịp điệu. Chúng tôi dành 2/3 số buổi tập cho bài tập aerobic và chỉ 1/3 cho việc rèn luyện sức mạnh. Chúng tôi tăng số lần tiếp cận lên hai hoặc ba. Chúng tôi chọn trọng lượng làm việc để thực hiện 15-20 lần lặp lại mỗi hiệp. Tất cả điều này sẽ kích hoạt cơ chế đốt cháy chất béo bên trong của chúng ta và đây chính xác là những gì chúng ta cần!

Điểm thứ hai là dinh dưỡng. Chúng tôi giảm các phần tiêu thụ. Chúng tôi loại bỏ tất cả chất béo. Chúng tôi chú trọng hơn đến protein và carbohydrate. Chúng ta sẽ cần thứ sau như một nguồn năng lượng cho việc tập luyện aerobic, thứ mà chúng ta nên có rất nhiều - hãy xem đoạn trước. Sử dụng chế độ ăn kiêng hiệu quả, thực phẩm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như nước ép dứa tự nhiên, gừng, trà xanh và các loại khác. Nhiệm vụ của chúng ta là giảm cân thừa, vì vậy dinh dưỡng của người Endomorph trong giai đoạn sấy khô phải được lên kế hoạch và xác minh rất cẩn thận...

Điểm thứ ba tiếp nối điểm trước - đây là dinh dưỡng thể thao, việc sử dụng nó mà bạn nhất định phải áp dụng nếu muốn đạt được ít nhất một số kết quả đáng kể trong việc xây dựng một cơ thể đẹp. Chúng tôi chắc chắn đã thêm creatine vào thực đơn của mình, đọc thêm về nó tại đây. Mặc dù một số vận động viên chỉ ăn protein với lượng chất béo tối thiểu...

Đó có lẽ là tất cả. Bằng cách tuân thủ tất cả các công thức được mô tả ở trên, bạn sẽ có thể làm khô cơ thể một cách hiệu quả, đó là điều mà chúng tôi thay mặt toàn bộ ban biên tập của chúng tôi mong muốn cho bạn...