Endomorf ernæring under tørkestadiet

Som du vet, er tørking det vanskeligste for en endomorf. Og hvorfor alle? Ja, fordi det er denne kroppstypen som lider av en tendens til å være overvektig og ha et overskudd av underhudsfett. Selvfølgelig er et ubønnhørlig pluss en høykvalitetsøkning i muskelmasse, vekt og volum. Men sammen med alt dette vokser også fett, og det vokser på en slik måte at hvis du ikke gjør noe, "svømmer" atleten ganske enkelt ... Hvordan takle dette problemet? – svaret er enkelt: du må tørke den effektivt og regelmessig, eller enda bedre – kontinuerlig...

Først av alt bygger vi om treningsregimet. Legg til mer aerobic. Vi bruker to tredjedeler av øktene våre på aerobic trening og kun en tredjedel på styrketrening. Vi øker antallet tilnærminger med to eller tre. Vi velger arbeidsvekter for å utføre 15-20 repetisjoner per sett. Alt dette vil utløse vår interne fettforbrenningsmekanisme, og dette er akkurat det vi trenger!

Det andre punktet er ernæring. Vi reduserer porsjonene som konsumeres. Vi fjerner alt fett. Vi legger mer vekt på proteiner og karbohydrater. Vi vil trenge det siste som energikilde for aerobic trening, som vi bør ha mye av - se forrige avsnitt. Bruk effektive dietter, matvarer som akselererer stoffskiftet og øker stoffskiftet, som naturlig ananasjuice, ingefær, grønn te og andre. Vår oppgave er å miste overflødig vekt, så ernæringen til en endomorf under tørkestadiet må planlegges og verifiseres veldig nøye...

Det tredje punktet fortsetter det forrige - dette er sportsernæring, hvis bruk du definitivt må ty til hvis du vil oppnå i det minste noen betydelige resultater med å bygge en vakker kropp. Vi legger definitivt til kreatin i menyen vår; les mer om det her. Selv om noen idrettsutøvere nøyer seg med bare proteiner med minimalt med fett...

Det er nok alt. Ved å følge alle oppskriftene beskrevet ovenfor vil du kunne tørke deg ut kvalitativt, det er det vi ønsker deg på vegne av hele redaksjonen vår...