Kurutma aşamasında endomorf beslenmesi

Bildiğiniz gibi kurutma bir endomorf için en zor şeydir. Peki neden hepsi? Evet, çünkü aşırı kilolu olma eğiliminden ve deri altı yağ fazlalığından muzdarip olan vücut tipi budur. Elbette amansız bir artı kas kütlesinde, ağırlığında ve hacminde yüksek kaliteli bir artıştır. Ama tüm bunlarla birlikte yağlar da büyüyor ve öyle büyüyor ki, hiçbir şey yapmazsanız sporcu sadece "yüzüyor"... Bu problemle nasıl başa çıkılır? – cevap basit: verimli ve düzenli bir şekilde, hatta daha da iyisi, sürekli olarak kurutmanız gerekiyor...

Öncelikle eğitim rejimini yeniden oluşturuyoruz. Daha fazla aerobik ekleyin. Seanslarımızın üçte ikisini aerobik egzersize ve yalnızca üçte birini kuvvet antrenmanına harcıyoruz. Yaklaşım sayısını iki veya üç artırıyoruz. Çalışma ağırlıklarını set başına 15-20 tekrar yapacak şekilde seçiyoruz. Bütün bunlar içsel yağ yakma mekanizmamızı tetikleyecek ve tam da ihtiyacımız olan şey bu!

İkinci nokta ise beslenme. Tüketilen porsiyonları azaltıyoruz. Tüm yağları kaldırıyoruz. Protein ve karbonhidratlara daha fazla önem veriyoruz. İkincisine, çok fazla sahip olmamız gereken aerobik antrenmanı için bir enerji kaynağı olarak ihtiyacımız olacak - önceki paragrafa bakın. Etkili diyetler, doğal ananas suyu, zencefil, yeşil çay ve diğerleri gibi metabolizmayı hızlandıran ve metabolizmayı artıran yiyecekler kullanın. Görevimiz fazla kilolardan kurtulmaktır, dolayısıyla bir endomorfun kuruma aşamasında beslenmesi çok dikkatli bir şekilde planlanmalı ve doğrulanmalıdır...

Üçüncü nokta bir öncekiyle devam ediyor - bu, güzel bir vücut geliştirmede en azından bazı önemli sonuçlar elde etmek istiyorsanız kesinlikle başvurmanız gereken spor beslenmesidir. Menümüze mutlaka kreatin ekliyoruz, bunun hakkında daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz. Her ne kadar bazı sporcular sadece minimum yağ içeren proteinle yetinse de...

Muhtemelen hepsi bu. Yukarıda anlatılan tüm tariflere sadık kalarak, kaliteli bir şekilde kendinizi kurutabileceksiniz ki, tüm yayın kurulumuz adına sizin için dilediğimiz de budur...