건조 단계의 내배엽 영양

아시다시피, 건조는 내배엽에게 가장 어려운 일입니다. 그리고 왜 모두? 그렇습니다. 과체중이 되고 피하 지방이 과잉되는 경향이 있는 체형이기 때문입니다. 물론, 냉혹한 장점은 근육량, 체중 및 체적의 고품질 증가입니다. 그러나이 모든 것과 함께 지방도 자라며 아무것도하지 않으면 운동 선수가 단순히 "수영"하는 방식으로 자랍니다.... 이 문제를 어떻게 처리합니까? – 대답은 간단합니다. 효율적이고 정기적으로 건조해야 하며, 더 나아가서는 지속적으로 건조해야 합니다.

우선, 우리는 훈련 체제를 재구성합니다. 에어로빅을 더 추가하세요. 우리는 세션의 3분의 2를 유산소 운동에 보내고 근력 운동에는 3분의 1만 투자합니다. 접근 방식의 수를 2~3개 늘립니다. 우리는 세트당 15-20회 반복을 수행할 수 있도록 작업 무게를 선택합니다. 이 모든 것이 우리 내부의 지방 연소 메커니즘을 촉발할 것이며 이것이 바로 우리에게 필요한 것입니다!

두 번째 포인트는 영양입니다. 소비되는 부분을 줄입니다. 우리는 모든 지방을 제거합니다. 우리는 단백질과 탄수화물에 더 중점을 둡니다. 우리는 유산소 훈련을 위한 에너지원으로 후자가 필요할 것이며, 그 중 많은 것을 가져야 합니다. 이전 단락을 참조하십시오. 천연 파인애플 주스, 생강, 녹차 등과 같이 신진 대사를 촉진하고 신진 대사를 증가시키는 효과적인 식단, 식품을 사용하십시오. 우리의 임무는 과도한 체중을 줄이는 것이므로 건조 단계에서 내배엽의 영양은 매우 신중하게 계획되고 검증되어야 합니다...

세 번째 요점은 이전 항목과 이어집니다. 이것은 스포츠 영양이며, 아름다운 몸을 만드는 데 최소한 몇 가지 중요한 결과를 얻으려면 반드시 사용해야 합니다. 우리는 확실히 메뉴에 크레아틴을 추가합니다. 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 일부 운동선수는 지방을 최소화하고 단백질만 섭취하는 경우도 있지만...

아마 그게 전부일 것입니다. 위에 설명된 모든 레시피를 준수함으로써 귀하는 질적으로 자신을 건조하게 만들 수 있으며, 이는 전체 편집위원회를 대신하여 귀하에게 바라는 바입니다...