乾燥段階におけるエンドモルフの栄養補給

ご存知のとおり、エンドモルフにとって乾燥は最も難しいことです。そしてなぜ全部？はい、この体型は太りすぎて皮下脂肪が過剰になる傾向があるためです。もちろん、筋肉量、体重、体積の質の高い増加は容赦のないプラスです。しかし、これらすべてに加えて脂肪も成長し、何もしなければアスリートは単に「泳ぐ」だけになるように成長します...この問題にどう対処するか？ – 答えは簡単です。効率的かつ定期的に、あるいはさらに良く言えば、継続的に乾燥させる必要があります。

まずは研修体制を再構築します。さらにエアロビクスを追加します。私たちはセッションの 3 分の 2 を有酸素運動に費やし、筋力トレーニングには 3 分の 1 だけを費やします。アプローチの数を2つまたは3つ増やします。 1セットあたり15〜20回の繰り返しを実行できるように作業重量を選択します。これらすべてが私たちの体内の脂肪燃焼メカニズムを刺激します。これはまさに私たちが必要としているものです。

2つ目のポイントは栄養面です。消費量を減らします。すべての脂肪を取り除きます。私たちはたんぱく質と炭水化物をより重視しています。後者は有酸素トレーニングのエネルギー源として必要になりますが、これはたくさんあるはずです - 前の段落を参照してください。効果的なダイエット、天然のパイナップルジュース、生姜、緑茶など、新陳代謝を促進し代謝を高める食品を使用してください。私たちの仕事は過剰な体重を減らすことなので、乾燥段階でのエンドモルフの栄養は非常に慎重に計画され、検証される必要があります...

3番目のポイントは前のポイントの続きです。これはスポーツ栄養です。美しい体を構築する上で少なくともいくつかの重要な結果を達成したい場合は、必ずその使用に頼る必要があります。私たちはメニューにクレアチンを必ず追加します; 詳細については、こちらをお読みください。脂肪を最小限に抑えたたんぱく質だけで済ませるアスリートもいますが…。

おそらくそれだけです。上記のすべてのレシピを遵守することで、質の高い乾燥を実現できるようになります。編集委員会全体を代表して、私たちがそれを望んでいます。