Nutrición endomorfa durante la etapa de secado.

Como sabes, secarse es lo más difícil para un endomorfo. ¿Y por qué todos? Sí, porque es este tipo de cuerpo el que sufre tendencia al sobrepeso y a tener un exceso de grasa subcutánea. Por supuesto, una ventaja inexorable es un aumento cualitativo de masa, peso y volumen muscular. Pero junto con todo esto, la grasa también crece, y crece de tal manera que si no se hace nada, el deportista simplemente “nada”... ¿Cómo afrontar este problema? – la respuesta es simple: hay que secarlo eficiente y regularmente, o mejor aún, continuamente...

En primer lugar, reconstruimos el régimen de entrenamiento. Añade más ejercicios aeróbicos. Dedicamos dos tercios de nuestras sesiones a ejercicio aeróbico y sólo un tercio a entrenamiento de fuerza. Aumentamos el número de aproximaciones en dos o tres. Seleccionamos pesos de trabajo para realizar de 15 a 20 repeticiones por serie. Todo esto activará nuestro mecanismo interno de quema de grasa, ¡y esto es exactamente lo que necesitamos!

El segundo punto es la nutrición. Reducimos las porciones consumidas. Quitamos toda la grasa. Ponemos más énfasis en las proteínas y los carbohidratos. Necesitaremos este último como fuente de energía para el entrenamiento aeróbico, del cual deberíamos tener mucha - ver el párrafo anterior. Utilice dietas efectivas, alimentos que aceleren el metabolismo y aumenten el metabolismo, como jugo de piña natural, jengibre, té verde y otros. Nuestra tarea es perder el exceso de peso, por lo que la nutrición de un endomorfo durante la etapa de secado debe planificarse y verificarse con mucho cuidado...

El tercer punto continúa el anterior: se trata de nutrición deportiva, a cuyo uso definitivamente debes recurrir si quieres lograr al menos algunos resultados significativos en la construcción de un cuerpo hermoso. Definitivamente agregamos creatina a nuestro menú, lea más sobre esto aquí. Aunque algunos atletas se conforman sólo con proteínas con un mínimo de grasa...

Probablemente eso sea todo. Siguiendo todas las recetas descritas anteriormente, podrá secarse cualitativamente, que es lo que deseamos para usted en nombre de toda nuestra redacción...