Живлення ендоморфу на етапі сушіння

Як відомо ендоморфу сушитися найважче. А чому? Та тому що саме цей тип статури страждає на схильність до повноти і надлишку підшкірного жиру. Звичайно невблаганний плюс – це якісний набір м'язової маси, ваги та обсягів. Але разом з цим росте і жир, причому росте так, що якщо нічого не робити атлет просто «запливає»… Як же бути з цією бідою? - Відповідь проста: потрібно якісно і регулярно, а ще краще - безперервно, сушитися ...

Насамперед перебудовуємо режим тренувань. Додаємо більше аеробіки. Дві треті заняття витрачаємо на аеробне навантаження і лише одну третину на силове. Кількість підходів збільшуємо на два-три. Робочі ваги підбираємо те щоб здійснювати у підході 15-20 повторень. Все це запустить наш внутрішній механізм спалювання жиру, а це якраз нам і потрібно!

Другий момент – це харчування. Скорочуємо споживані порції. Забираємо все жирне. Більший наголос робимо на білки та вуглеводи. Останні нам знадобляться як джерело енергії для аеробного тренінгу, якого має бути дуже багато – дивись попередній абзац. Задіяйте ефективні дієти, продукти, що прискорюють обмін речовин і підвищують метаболізм, такі як натуральний ананасовий сік, імбир, зелений чай та інші. Наше завдання – скинути зайве, тому харчування ендоморфу на етапі сушіння має бути дуже ретельно сплановано та вивірено.

Третій момент продовжує попередній – це спортивне харчування, до застосування якого Ви повинні обов'язково вдатися, якщо хочете досягти хоч якихось вагомих результатів у справі побудови гарного тіла. Обов'язково додаємо у своє меню креатин, детальніше читайте тут. Хоча деякі спортсмени обходяться лише виключно протеїном з мінімальним вмістом жирів.

Ось, мабуть, і все. Дотримуючись всіх вищеописаних рецептів, Ви зможете якісно підсушитись, чого ми Вам від усієї нашої редакційної колегії та бажаємо…