Nutrition endomorphe pendant la phase de séchage

Comme vous le savez, le séchage est la chose la plus difficile pour un endomorphe. Et pourquoi tout ? Oui, car c’est cette morphologie qui souffre d’une tendance au surpoids et à un excès de graisse sous-cutanée. Bien entendu, un plus inexorable est une augmentation qualitative de la masse musculaire, du poids et du volume. Mais avec tout cela, la graisse grossit aussi, et elle grandit de telle manière que si vous ne faites rien, l'athlète « nage » simplement... Comment résoudre ce problème ? – la réponse est simple : il faut le sécher efficacement et régulièrement, ou mieux encore – en continu...

Tout d'abord, nous reconstruisons le régime de formation. Ajoutez plus d'aérobic. Nous consacrons les deux tiers de nos séances à des exercices d’aérobic et seulement un tiers à des exercices de musculation. Nous augmentons le nombre d'approches de deux ou trois. Nous sélectionnons les poids de travail de manière à effectuer 15 à 20 répétitions par série. Tout cela déclenchera notre mécanisme interne de combustion des graisses, et c’est exactement ce dont nous avons besoin !

Le deuxième point est la nutrition. Nous réduisons les portions consommées. Nous enlevons toute la graisse. Nous accordons davantage d'importance aux protéines et aux glucides. Nous aurons besoin de cette dernière comme source d'énergie pour l'entraînement aérobique, dont nous devrions avoir beaucoup - voir le paragraphe précédent. Utilisez des régimes efficaces, des aliments qui accélèrent et augmentent le métabolisme, comme le jus d'ananas naturel, le gingembre, le thé vert et autres. Notre tâche est de perdre l'excès de poids, c'est pourquoi la nutrition d'un endomorphe pendant la phase de séchage doit être très soigneusement planifiée et vérifiée...

Le troisième point poursuit le précédent - il s'agit de la nutrition sportive, à laquelle vous devez absolument recourir si vous souhaitez obtenir au moins des résultats significatifs dans la construction d'un beau corps. Nous ajoutons définitivement de la créatine à notre menu ; pour en savoir plus, cliquez ici. Bien que certains athlètes se contentent uniquement de protéines avec un minimum de matières grasses...

C'est probablement tout. En adhérant à toutes les recettes décrites ci-dessus, vous pourrez vous sécher qualitativement, c'est ce que nous vous souhaitons au nom de toute notre rédaction...