Endomorfinen ravinto kuivausvaiheessa

Kuten tiedät, kuivaus on vaikein asia endomorfille. Ja miksi kaikki? Kyllä, koska juuri tämä vartalotyyppi kärsii taipumuksesta olla ylipainoinen ja jolla on ylimääräistä ihonalaista rasvaa. Tietenkin väistämätön plus on korkealaatuinen lihasmassan, painon ja volyymin lisäys. Mutta kaiken tämän mukana kasvaa myös rasvaa, ja se kasvaa niin, että jos ei tee mitään, urheilija yksinkertaisesti "ui"... Kuinka käsitellä tätä ongelmaa? – vastaus on yksinkertainen: sinun on kuivattava se tehokkaasti ja säännöllisesti, tai vielä paremmin – jatkuvasti...

Ensinnäkin rakennamme koulutusjärjestelmän uudelleen. Lisää aerobicia. Käytämme kaksi kolmasosaa harjoituksistamme aerobiseen harjoitteluun ja vain kolmanneksen voimaharjoitteluun. Lisäämme lähestymiskertojen määrää kahdella tai kolmella. Valitsemme työpainot niin, että suoritamme 15-20 toistoa sarjaa kohti. Kaikki tämä käynnistää sisäisen rasvanpolttomekanismimme, ja tämä on juuri sitä mitä tarvitsemme!

Toinen kohta on ravitsemus. Vähennämme kulutettuja annoksia. Poistamme kaiken rasvan. Panostamme enemmän proteiineihin ja hiilihydraatteihin. Tarvitsemme jälkimmäistä energianlähteenä aerobiseen harjoitteluun, jota meillä pitäisi olla paljon - katso edellinen kappale. Käytä tehokkaita ruokavalioita, aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ja aineenvaihduntaa lisääviä ruokia, kuten luonnollista ananasmehua, inkivääriä, vihreää teetä ja muita. Tehtävämme on pudottaa ylipainoa, joten endomorfin ravinto kuivausvaiheessa on suunniteltava ja tarkistettava erittäin huolellisesti...

Kolmas kohta jatkaa edellistä - tämä on urheiluravinto, jonka käyttöön sinun on ehdottomasti turvauduttava, jos haluat saavuttaa ainakin joitain merkittäviä tuloksia kauniin kehon rakentamisessa. Lisäämme ehdottomasti kreatiinia ruokalistallemme, lue siitä lisää täältä. Vaikka jotkut urheilijat tyytyvät vain proteiiniin vähärasvaisella...

Siinä varmaan kaikki. Noudattamalla kaikkia yllä kuvattuja reseptejä pääset kuivumaan laadukkaasti, mitä toivomme sinulle koko toimituskuntamme puolesta...