Ενδόμορφη διατροφή κατά το στάδιο της ξήρανσης

Όπως γνωρίζετε, το στέγνωμα είναι το πιο δύσκολο πράγμα για ένα ενδομορφικό. Και γιατί όλα; Ναι, γιατί αυτός ο σωματότυπος υποφέρει από την τάση να είναι υπέρβαρος και να έχει περίσσεια υποδόριου λίπους. Φυσικά, ένα αναπόφευκτο πλεονέκτημα είναι η υψηλής ποιότητας αύξηση της μυϊκής μάζας, του βάρους και του όγκου. Μαζί όμως με όλα αυτά μεγαλώνει και το λίπος και μεγαλώνει με τέτοιο τρόπο που αν δεν κάνεις τίποτα ο αθλητής απλά «κολυμπάει»... Πώς να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα; – η απάντηση είναι απλή: πρέπει να το στεγνώνετε αποτελεσματικά και τακτικά, ή ακόμα καλύτερα – συνεχώς...

Πρώτα απ 'όλα, ξαναχτίζουμε το καθεστώς προπόνησης. Προσθέστε περισσότερα αερόμπικ. Ξοδεύουμε τα δύο τρίτα των συνεδριών μας σε αερόβια άσκηση και μόνο το ένα τρίτο σε προπόνηση δύναμης. Αυξάνουμε τον αριθμό των προσεγγίσεων κατά δύο ή τρεις. Επιλέγουμε βάρη εργασίας έτσι ώστε να κάνουμε 15-20 επαναλήψεις ανά σετ. Όλα αυτά θα ενεργοποιήσουν τον εσωτερικό μας μηχανισμό καύσης λίπους, και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε!

Το δεύτερο σημείο είναι η διατροφή. Μειώνουμε τις μερίδες που καταναλώνουμε. Αφαιρούμε όλο το λίπος. Δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Το τελευταίο θα το χρειαστούμε ως πηγή ενέργειας για αερόβια προπόνηση, από τα οποία θα πρέπει να έχουμε πολλά - δείτε την προηγούμενη παράγραφο. Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές δίαιτες, τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τον μεταβολισμό, όπως φυσικό χυμό ανανά, τζίντζερ, πράσινο τσάι και άλλα. Το καθήκον μας είναι να χάσουμε το περιττό βάρος, επομένως η διατροφή ενός ενδομορφικού κατά το στάδιο της ξήρανσης πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά σχεδιασμένη και επαληθευμένη...

Το τρίτο σημείο συνεχίζει το προηγούμενο - αυτή είναι η αθλητική διατροφή, στη χρήση της οποίας πρέπει οπωσδήποτε να καταφύγετε εάν θέλετε να επιτύχετε τουλάχιστον κάποια σημαντικά αποτελέσματα στην οικοδόμηση ενός όμορφου σώματος. Σίγουρα προσθέτουμε κρεατίνη στο μενού μας· διαβάστε περισσότερα για αυτήν εδώ. Αν και ορισμένοι αθλητές αρκούνται μόνο σε πρωτεΐνη με ελάχιστο λίπος...

Μάλλον αυτό είναι όλο. Τηρώντας όλες τις συνταγές που περιγράφονται παραπάνω, θα μπορέσετε να στεγνώσετε ποιοτικά, αυτό που σας ευχόμαστε για λογαριασμό ολόκληρης της συντακτικής μας επιτροπής...