Хранене на ендоморфа по време на етапа на сушене

Както знаете, сушенето е най-трудното нещо за ендоморфа. И защо всички? Да, защото именно този тип фигура страда от склонност към наднормено тегло и излишък от подкожни мазнини. Разбира се, неумолим плюс е висококачествено увеличаване на мускулната маса, тегло и обем. Но заедно с всичко това растат и мазнините, и то така, че ако не правите нищо, спортистът просто „плува“... Как да се справим с този проблем? – отговорът е прост: трябва да го сушите ефективно и редовно, или още по-добре – непрекъснато...

На първо място, ние възстановяваме тренировъчния режим. Добавете още аеробика. Прекарваме две трети от нашите сесии за аеробни упражнения и само една трета за силови тренировки. Увеличаваме броя на подходите с два или три. Избираме работни тежести така, че да изпълняваме 15-20 повторения на сет. Всичко това ще задейства вътрешния ни механизъм за изгаряне на мазнини, а това е точно това, от което се нуждаем!

Втората точка е храненето. Намаляваме консумираните порции. Отстраняваме цялата мазнина. Наблягаме повече на протеините и въглехидратите. Последното ще ни е необходимо като източник на енергия за аеробни тренировки, от които трябва да имаме много - вижте предходния параграф. Използвайте ефективни диети, храни, които ускоряват метаболизма и увеличават метаболизма, като натурален сок от ананас, джинджифил, зелен чай и други. Нашата задача е да загубим наднорменото тегло, така че храненето на ендоморфа по време на етапа на сушене трябва да бъде много внимателно планирано и проверено...

Третата точка продължава предишната - това е спортното хранене, използването на което определено трябва да прибягвате, ако искате да постигнете поне някои значителни резултати в изграждането на красиво тяло. Определено добавяме креатин към менюто си, прочетете повече за него тук. Въпреки че някои спортисти се задоволяват само с протеини с минимални мазнини...

Това е може би всичко. Придържайки се към всички рецепти, описани по-горе, вие ще можете да се изсушите качествено, което ви пожелаваме от името на цялата ни редакция...