Os 5 principais segredos de um corpo saudável

Olhando as garotas nas capas de revistas de luxo, nos desesperamos, pensando que a beleza só se consegue com dinheiro. Sinceramente, tudo está em nossas mãos, basta fazer um pouco de esforço, resistência e estudar atentamente as instruções para criar um corpo bonito e saudável. Chamamos a sua atenção as principais regras que você precisa seguir como base para criar uma figura esbelta e tonificada.

1. Exercício físico
   Não tem tempo suficiente para a academia? Na verdade, isso não é motivo, porque você pode praticar esportes em casa. O principal é distribuir adequadamente a atividade física: dedique de 5 a 7 minutos ao aquecimento, e os treinos em si não devem durar mais que 40 minutos.

2. Água pura
   Após o treino e outras atividades físicas, é necessário beber muita água para compensar a perda de líquidos no corpo. 400-600 ml durante exercícios curtos e após treinos longos e intensos, é melhor beber bebidas esportivas especiais que contenham sódio.

3. Descanso noturno
   A noite agora é apenas para descanso e relaxamento completo. Desligue o computador e a TV – reserve um tempo para se acalmar sem nenhum aparelho eletrônico.

4. Agachamentos
   Para nádegas tonificadas e firmes, faça agachamentos 30 a 60 vezes ao dia, depois junte as mãos na parte de trás da cabeça e agache-se alternadamente na perna esquerda e na direita. Considerando o grau de complexidade deste exercício, realizar 5 vezes (em uma perna) todos os dias é suficiente.

5. Controle de estresse
   O estresse pode levar ao acúmulo de calorias? É difícil provar uma ligação direta, mas os cientistas da Universidade Emory, em Atlanta, concluíram que o stress crónico perturba o metabolismo e leva a uma sensação constante de fome. Como resultado, a pessoa começa a comer muito, mas ao mesmo tempo não se cansa.