Az egészséges test 5 legfontosabb titka

Fényes magazinok címlapjáról nézegetve a lányokat, elkeseredünk, azt gondolva, hogy szépséget csak pénzzel lehet elérni. Őszintén szólva, minden a mi kezünkben van, elég egy kis erőfeszítést, kitartást és gondosan tanulmányozni az utasításokat, hogy egészséges és szép testet hozzunk létre. Felhívjuk figyelmét a főbb szabályokra, amelyeket a karcsú és fitt alak kialakításához kell alapul venni.

1. Testmozgás
   Nincs elég időd az edzőterembe? Valójában ez nem ok, hiszen otthon is lehet sportolni. A lényeg a fizikai aktivitás megfelelő elosztása: ügyeljen arra, hogy 5-7 percet szánjon a bemelegítésre, és maguk az edzések legfeljebb 40 percig tarthatnak.

2. Tiszta víz
   Edzés és egyéb fizikai tevékenységek után sok vizet kell inni, hogy kompenzálja a szervezet folyadékvesztését. 400-600 ml-t rövid gyakorlatok alatt, hosszú intenzív edzések után pedig érdemes speciális, nátriumot tartalmazó sportitalokat inni.

3. Éjszakai pihenés
   Az esti idő most már csak a pihenésé és a teljes kikapcsolódásé. Kapcsolja ki a számítógépet és a TV-t – szánjon egy kis időt, hogy megnyugodjon mindenféle elektronika nélkül.

4. Guggolás
   A tónusos és feszes fenékért naponta 30-60 alkalommal végezzen guggolást, majd kulcsolja össze a kezét a feje hátulján, és felváltva guggoljon a bal és a jobb lábán. Figyelembe véve ennek a gyakorlatnak a bonyolultságát, elég naponta ötször (egy lábon) végrehajtani.

5. Stresszkontroll
   A stressz vezethet kalória felhalmozódáshoz? A közvetlen összefüggést nehéz bizonyítani, de az atlantai Emory Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy a krónikus stressz megzavarja az anyagcserét, és állandó éhségérzethez vezet. Ennek eredményeként az ember sokat enni kezd, de ugyanakkor nem tud eleget enni.