Topp 5 hemmeligheter for en sunn kropp

Når vi ser på jenter fra forsidene til glansede magasiner, fortviler vi, og tenker at skjønnhet bare kan oppnås med penger. Ærlig talt, alt er i våre hender, det er nok å legge ned litt innsats, utholdenhet og nøye studere instruksjonene for å skape en sunn og vakker kropp. Vi gjør deg oppmerksom på hovedreglene du må ta som grunnlag for å lage en slank og passform figur.

1. Fysisk trening
   Har du ikke nok tid til treningsstudioet? Dette er faktisk ikke en grunn, fordi du kan spille sport hjemme. Det viktigste er å fordele fysisk aktivitet riktig: sørg for å bruke 5-7 minutter til oppvarming, og selve treningsøktene skal ikke vare mer enn 40 minutter.

2. Rent vann
   Etter trening og andre fysiske aktiviteter må du drikke mye vann for å kompensere for væsketapet i kroppen. 400-600 ml under korte øvelser, og etter lange intense treningsøkter er det bedre å drikke spesielle sportsdrikker som inneholder natrium.

3. Natte hvile
   Kveldstid er nå kun for hvile og fullstendig avslapning. Slå av datamaskinen og TV-en – ta deg tid til å roe deg ned uten elektronikk.

4. Knebøy
   For tonet og fast rumpe, gjør knebøy 30 til 60 ganger daglig, og spenn deretter hendene på baksiden av hodet og sett deg på huk vekselvis på venstre ben og høyre. Med tanke på graden av kompleksitet av denne øvelsen, er det nok å utføre 5 ganger (på ett ben) hver dag.

5. Stresskontroll
   Kan stress føre til kaloriinnsamling? En direkte sammenheng er vanskelig å bevise, men forskere ved Emory University i Atlanta konkluderte med at kronisk stress forstyrrer stoffskiftet og fører til en konstant følelse av sult. Som et resultat begynner en person å spise mye, men kan samtidig ikke få nok.